1、番茄

番茄富含茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍。熟吃番茄可使它的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维他命c会遭到一定的破坏，但茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更加强。

2、绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚，对付脂肪是一流的好手。绿茶还具有去油解腻、清新口气的功效，若你能坚持饮用，不仅可以抗老化，还能有助于排毒养颜减肥。每天饭后喝杯绿茶作为下午茶，可以很好的促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢。

3、坚果

富含维他命e的坚果类食物不仅具有很好的抗氧化功能，还可以修护肤组织。但是，由于坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量不但会有致胖的危险，还会损害维他命e的抗氧化作用。所以，建议大家适量摄取坚果类食物。

4、黄瓜

黄瓜所含有的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、醣类、维生素 b2、维生素c、维生素e、胡萝蔔素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是非常难得的排毒养颜食品哦。

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