专家提醒哺乳期减肥最讲究的就是技巧,只要掌握窍门了减肥其实很简单,盲目的节食减肥是最笨的方法。哺乳期减肥的时候必须要从多方面入手,这样不仅减肥会更快,同时还可以其他的副作用出现。
1、多运动
产妇在分娩过程中由于消耗了大量的体力以及精力,因此短时间内难以有效快速的恢复,因此需要适当的多卧床休息,这样才能帮助产妇更好的恢复身体健康。但是在哺乳期间卧床时间不宜太长,尤其是要注意不要整天卧床休息,否则的话不但更加不利于产后的恢复,同时还有可能会导致脂肪堆积从而引起肥胖。因此在哺乳期间,产妇一定要注意适当的多参加一些适当的运动。
最好是参加一些简单而又低强度的运动,比如像慢走、推着宝宝去散步等,然后根据身体的恢复情况再加强运动的程度。在平时生活中还要注意建立规律的运动习惯,这样瘦身的效果会更加明显。
2、减重的时间
产后的一段时间内并不适合减肥,因此专家提醒产妇千万不要过早的开始减重行动,而在感觉身体恢复差不多的时候则需要在征求医生同意的前提下进行科学合理的减肥。一般情况下产后新妈妈应该在/产后6到8周后才能开始减肥计划,这是由于产后身体需要一段时间进行恢复,这样才能保证充足的奶水分泌。如果过早进行减肥的话,不但会影响到自身身体的恢复,同时还有可能会影响到奶水的分泌。
3、减重的方法
很多产后新妈妈在减肥的时候对减肥方法一直都没有进行科学的选择,最常用的减肥方法有节食、减肥药等,这些减肥方法都是非常不健康的。还有些产后新妈妈听还经常盲听盲从,谁说哪款减肥产品好就坯迫不及待的去尝试,最后不但没有减肥成功甚至严重的损害身体健康。专家提醒,盲目选择减重方法几乎没有成功案例,更加不提倡用药物减肥。
哺乳期减肥最好的方法应该先改变自己的饮食习惯,然后再找到适合自己并可以长期坚持的运动方式,同时还要注意控制热量以及脂肪的摄入,这样体重自然就下降了。
4、限制脂肪
哺乳期间虽然需要补充大量的营养物质,但是这个时候必须要注意控制各种动物类食物的摄取量。因为哺乳期是减肥的关键期,这个时候能够选择良好的减肥方法,将直接影响到身材的恢复。而动物性食物中含有大量的脂肪,如果过量摄取的话势必会导致脂肪估量从而导致肥胖。
小编总结：
因此哺乳期减肥时必须要注意合理的安排饮食,控制热量的摄取量以及保证热量的消耗,这样才能帮助产妇有效的起到减肥目的。
（责任编辑：zxwq）
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