宝宝要想长得高要做到下面2点：

1.每天补充足量的维生素 d、促进钙吸收

2.每天摄入足够的钙

0～6 月龄，喝奶中宝宝生长所需维d和钙

钙

保证充足奶量，不用额外补钙

维d

每天补 400iu，帮宝宝吸收钙，才能防止佝偻病

纯母乳宝宝：母乳中维 d 很少，每天吃补充剂补 400iu维d

配方奶宝宝：根据配方奶中的维 d 量，每天补足 400iu维d;直接吃补充剂补 400iu，更方便

丁香妈妈小贴士：6 个月以下宝宝皮肤很娇嫩，容易晒伤，别让宝宝在户外晒太阳来补维 d 哦

7 月龄～12 月龄，该加辅食宝宝所需维d和钙

钙

每天喝 600～800 ml 母乳/配方奶

喝奶少的宝宝，考虑吃一些高钙辅食：豆腐、虾仁

维 d

宝宝辅食中维d含量很低，每天吃 10 个鸡蛋都不够

光靠辅食很不够，每天吃补充剂补 400iu维d

丁香妈妈小贴士：饮食正常的宝宝不用额外补钙，补维 d 促进钙吸收才是关键

宝宝可以开始晒太阳，但是只能作为辅助，不能替代补充剂，同时出门要注意防晒

13月龄～6 岁，奶量减少的宝宝成长所需维d和钙

钙

13月龄～2岁，每天 360～500ml 奶

3岁～6岁，每天 300～400ml

多吃高钙食物：豆制品、绿叶菜、虾贝

维 d

每天吃补充剂补足 400iu

清晨和傍晚适当晒太阳

丁香妈妈小贴士：别给宝宝吃鱼肝油补维 d 哦，里面的维 d 量很少

7～18 岁，食量变大的宝宝成长所需维d和钙

钙

每天至少 300ml 奶

每天至少吃 200g 以上绿叶菜(约等于 4 颗油菜)

每天吃一把坚果、一把豆子或一片豆干

多吃虾贝

维 d

吃维 d 多的食物：鱼(三文鱼、金枪鱼)、肝脏、蛋黄、豆奶、维 d 强化奶

这样最简单：

维 d 补剂补充最简单，每天 200～400iu 放心吃

食补后，隔天吃补充剂补 400iu 也可以

适当户外运动，记得抹防晒霜

丁香妈妈小贴士：孩子长大了也要注意补钙，食物中的钙很丰富，优先考虑通过食物补钙

青春期是骨骼发育的黄金期，更要注意补钙和维 d

丁香妈妈敲黑板啦!宝宝长高的重点!

补维生素 d 比钙更重要，补够维生素 d和钙后，孩子也要多运动促进钙的吸收，跳跃、跑步、大步走都有利于骨骼发育。

妈妈们给宝宝选东西一定要保证品质和安全性，如果要给宝宝补充维生素d和钙的话，ostelin作为澳洲第一的儿童维生素d和骨骼健康品牌，是最受澳洲医生推荐，备受澳洲妈妈青睐的维生素d和补钙品牌，妈妈们可以去了解一下。

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