一、荷尔蒙如何影响宝宝睡眠

1、褪黑激素影响

褪黑激素是一种被称为睡眠激素的荷尔蒙，它通常会在宝宝睡觉之前，在血液中达到巅峰，并且伴随着宝宝入睡。

2、皮质醇荷尔蒙

皮质醇是一种压力激素，它也会影响睡眠模式。这是宝宝早上醒来的部分塬因。早上8点皮质醇在血液中的水平最高，午夜到凌晨4点最低。

婴儿刚开始还无法区分昼夜。

3、激素水平变化

在睡觉之前，我们希望褪黑激素很高，皮质醇很低。到了夜裡，它们会交叉变化，因此褪黑激素会开始下降，皮质醇慢慢地升高，到了某一水平时会唤醒我们起床。

4、睡眠剥夺影响

当宝宝没有获得与年龄相当的睡眠时，他们的皮质醇水平会增高。因此，睡眠不足的宝宝皮质醇水平会升高，促使他们很早起。

5、妈妈如何因应

白天经常哭泣的宝宝容易皮质醇较高，因此睡眠时间会缩短。晚就寝也是一样，皮质醇会升高，影响宝宝睡眠。与其让宝宝起得晚和停止午睡，不如让他们早点睡觉并保有午睡。

二、如何让宝宝轻鬆地入睡

1、固定睡眠程序

固定的睡眠程序可以让宝宝的身体有自动的睡眠反应，时间到了，该做的事做一做，宝宝就会自动的上床睡觉，并且很容易在固定的时间想睡觉。

2、保持房间昏暗

明亮的光线会影响宝宝的睡眠，减少褪黑激素。因此，最好保持房间昏暗，可以刺激褪黑激素分泌，加速宝宝入睡的过程。

3、舒适睡眠环境

太热或太冷都会让宝宝不好入睡，或是睡一睡又醒了。因此，最好保持房间的温度适中，还要让宝宝穿着舒适的衣服睡觉，才能让宝宝睡的久一点。

4、给予安抚物品

宝宝睡觉的时候，妳可以给他一个抚慰的物品，如绒毛娃娃、毛毯、妈妈味道的东西，这些物品可以让宝宝感到安全和放鬆，会比较容易入睡。

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