要想拥有健康的身体，对抗岁月带来的伤害，就必须学会健康的饮食习惯，知道吃什么、怎么吃才能让身体获得最好的滋补，这绝不是买保健品吃那么简单的事情。今天小编为大家介绍的就是几种最适合女性滋阴养阴的食物，千万不要错过哦。

顺产女人吃什么可以滋阴养阴(图)

一般女性35岁时，便会进入生理性卵巢功能衰退，出现经量减少、脸上长色斑、晚上睡眠质量下降、白天乏力、容易烦躁等现象，医学上称之为“小更年期”。而越是性格敏感、压力越大的女性，这个“小更年期”的症状就更为明显。这个时期，女性对自身的调节也显得尤为重要。但不少患者往往是等到出现症状才过来调理。

女人滋阴养阴，首先要在生活起居上做好，坚持早睡早起原则，同时保持平和的情绪，避免消极情绪。另外，要注意运动养生，可以选择慢跑、爬山、耍太极或者游泳等运动。并且，要注意房事，要节制。女人滋阴养阴，除了上述的方法外，还推荐一些适合在秋季喝的滋阴养颜汤。

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山药银耳汤

材料：山药片，银耳，百合

做法：将银耳发好后，即可同山药、百合一同煮熟，放入适量的糖即可。

功效：滋阴补肺，养血润燥。

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麦甘桔汤

材料：玄麦6g，麦冬10g，甘草3g，桔梗3g。

做法：将以上材料，用沸水冲沏。

功效：养阴生津，可用于口干咽燥，咽痛声嘶，大便秘结等阴虚之人。

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莲藕筒骨汤

材料：新鲜莲藕、老姜、香葱、一颗蜜枣、猪筒骨、盐、香葱

做法：

1、猪筒骨冲洗干净，冷水下锅，加入几片姜片，加入筒骨大火煮开后去掉表面的血沫浮物，捞用控干水分备用。

2、莲藕去皮，斜切成块状备用，老姜去皮拍扁备用。
3、在一锅冷水中加入老姜、蜜枣，大火烧开后加入猪筒骨，大火煲约15分钟后转中火继续煲1小时。

4、倒入莲藕大火煮开后，转中火煲约半小时后，再转中小火慢煲约1小时至莲藕粉糯。

5、食用前加入盐调味，撒点香葱即可。

功效：秋令时节，莲藕当季，此时吃莲藕，能养阴清热、清心安神。而且鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效，能增强人体免疫力。

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黄花菜海带牛尾汤-滋阴补肾，益精健骨

黄花菜牛尾汤的营养价值非常高，有滋阴补肾，益精健骨，补中益气，健脾益胃的作用，特别适合体虚气弱，胃口不佳的人食用

材料

原料：牛尾骨两大块，干黄花菜、海带、木耳、腐竹

调料：葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包

做法

1.干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次

2.牛尾骨浸泡后洗净。

3.冷水下锅，煮开后撇去浮沫，捞出备用。

4.将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里。

5.加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂，填清汤没过原料，炖2-3小时。

小诀窍:

温馨提醒:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意.

顺产女人吃什么可以滋阴养阴(图)

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