孕妈们，你有这种恐惧吗如果有，袋鼠麻麻在此提醒你了，心里害怕，身体就会有所反应，你知道你的恐惧会对你或者宝宝造成什么伤害吗

孕妇警惕：别让自己患上“分娩恐惧”

如果你的脑海里总有这样的想法飘过：“会不会疼得在产床上晕过去”、“万一生不下来怎么办”、“哎呀，好怕自己生，剖了得了”……一旦出现这些想法，它们就会影响到你的身体，造成你出现失眠、自感不适、难以集中注意力、分娩时失控无能为力等情况，让你患上“分娩恐惧”!还有些孕妇实在害怕得不行，会想要剖宫产，甚至觉得自己不能胜任“孕妈妈”的角色，想要以人流等方式结束妊娠。

分娩恐惧与孕产妇、胎儿的生命安全及产妇产后的身心状况直接相关，是不容忽视的孕产期心理问题，如果忽视不予干预，可能就会让各种“万一”的忧虑变成“万万没想到”的现实。

很多研究表明，分娩恐惧可延长产程、增强疼痛感，导致难产、顺转剖，也就是说，你越怕痛，反而会痛得越久!有研究者曾对挪威2206名孕妇进行调查，发现患有分娩恐惧的产妇平均产程时间延长近2小时，剖宫产率提高1.5倍。不仅如此，分娩恐惧令人恐怖的地方还在于，它的危害可能会持续到产后。严重的分娩恐惧患者，甚至会生完孩子后患上产后抑郁症，影响母乳喂养，不能好好地和宝宝、爸爸、其他家庭成员相处，更别提响应“二孩政策”为家里带来更多的小天使了。

10位妈妈会有1位经历“分娩恐惧”

很多人，尤其是很多男性会这么想：没听说过分娩恐惧呀，应该不常见吧注意!注意!注意!就是因为国内对孕期心理关注不足，所以很多“孕妈”成了可怜的“郁妈”。分娩恐惧是一种常见的孕产期心理问题，10位孕妈妈中就有1位孕妈妈会经历分娩恐惧!欧洲曾进行过调查，6870名孕妇的研究结果显示，重度分娩恐惧发生率为11.0%，其中初产妇较高为11.4% 。2015年对北京地区也进行了相应的调查，分娩恐惧发生率约为10.5%。

所以，提醒广大老公们，如果您的另一半正处在孕期，还是对她更多一些关爱吧~~生孩子真不是生的时候痛那么一会就过去了，很多女性在孕期就开始痛啦!

你对于分娩到底有多恐惧让w-deq来帮您!

wijma 分娩预期问卷(w-deq)：该问卷由wijma根据lazarus的压力应对模式研制，用于孕妇分娩恐惧的测量和筛查，适合在孕28w-40w填写，在西方国家得到广泛应用。

37分及以下为轻度恐惧;

38分-65分为中度恐惧;

66分-84分为高度恐惧;

85分及以上为具有临床诊断意义的重度分娩恐惧;

85分以上需要及时进行心理干预治疗。

五招改善你的分娩恐惧：

孕妈们，为了预防和缓解分娩恐惧症状，我们就需要武装自己的大脑，强大自己的内心，袋鼠麻麻准备了5招应对分娩恐惧的小tips，希望可以对各位孕妈有所帮助。

1、长知识：懂得多，就不会害怕

知识是最好的武器，对付分娩恐惧也是一样的道理。为什么会怕就是因为你知道的不够多，所以心虚所以害怕。定期去上产科门诊安排的孕教课程，你会学到从怀孕早期到分娩之后的各种知识，时常看看给力的孕产相关科普文，你会了解到各种各样的小窍门大妙招。其中需要着重学习的是产兆识别、产前准备、分娩过程和新生儿护理内容。等该了解的都了解了，你就不会觉得害怕了。

2、预体验：早熟悉，没理由害怕

亲身体验是最好的老师，也是缓解分娩恐惧最有效的方法之一。如果你建档的医院有“分娩预演”、“模拟产房”这样的特殊孕教课程，那你就一定不能错过了。实地模拟一次分娩的过程，从入院到待产到分娩到出院，亲自感受一下那样的环境，了解一下分娩时会发生的事情，之后你就会发现原来很多担心顾虑都是多余的，还是放松身心等待宝宝的降生吧。

3、学方法：会应对，才不会害怕

你怕疼所以你不敢自己生兵来将挡水来土掩，那你很有必要学习一下缓解分娩疼痛的方法。比如拉玛泽呼吸法、自由体位、分娩球的使用、穴位按摩等。有问题不可怕，可怕的是不知道怎么解决问题，学会应对宫缩疼痛才不会害怕分娩的到来。

4、常倾诉：说出来，不会那么害怕

你在怕什么大声说出来!会宣泄和倾诉的人，情绪状态一定不会很糟糕。试着在你紧张不安的时候，告诉孩儿爸你在害怕什么，说不定他就能给你最合理的疏导和最温暖的安慰。害怕就说出来，说出来才不会那么害怕。

5、定心念：我能行，有什么可怕

请在害怕的时候这样催眠自己：我是女人，我能生孩子，我是女人，我能生孩子…… 或许这就是信念的力量吧!只要自己觉得能行，那什么害怕都是浮云。

袋鼠麻麻有话说：

你要相信，上帝既然让你成为女人，那就一定赋予了你创造生命的能力。其他女人都能成功升级为妈妈，你也一定可以!与其胡思乱想，于事无补，反生事故意外;不如放松从容，享受孕期，期待生命降临!

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