想要避免产后大肚腩孕期该怎么办

育儿之家 https://yuerso.com 2013-04-19 10:02 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
许多孕妈在生完孩子后,肚子上都会留下一堆赘肉,那么问题来了,想要避免产后大肚腩孕期该怎么办?带着疑问,一起来看看吧。...

许多孕妈在生完孩子后,肚子上都会留下一堆赘肉,那么问题来了,想要避免产后大肚腩孕期该怎么办?带着疑问,一起来看看吧。

女性在怀孕期间,体重增加是在所难免的,毕竟肚子里还带着一个小生命,可是也有一些女性,在成为孕妈之后,不仅自身的体重没有增加太多,而且还保证胎宝宝的健康发育,这一类孕妈简直是所有怀孕女性心目中“女神”。

其实,孕妈在怀孕期间只要不做这3件事,不但不会让体重增长太快,还能保证胎宝宝的健康发育。另外,在孕期内,孕妈体重增加的比较少,在产后就不会出现“大肚婆”的情况啦~

1、管不住嘴

有些孕妈在孕期内不停的吃,认为反正都怀孕了,就不用在乎体重了,索性就开始大吃特吃;还有一些孕妈认为,只要多吃一些有营养的食物,就能给胎儿提供足够的营养,让胎宝宝能够发育的更好。

其实,这些只是孕妈单方面的想法,因为对孕妈来说,大部分营养都会被自身吸收并以脂肪的形式储存在自己体内,而胎宝宝只能吸收少量的营养,而且对胎宝宝来说,孕妈摄入的所有营养当中,只有一小部分会作用于胎宝宝的成长。

因此,孕妈如果不想产后变成“大肚婆”,在孕期一定要管住自己的嘴,并且要均衡饮食,没有必要大鱼大肉,也没有必要吃太多。

2、不运动

大部分孕妈在孕期内,用一个字来形容就是——懒。很多孕妈基本不运动,天天宅在家里,不是在床上看手机、刷微博,就是在厨房翻冰箱、找吃的,甚至还有些孕妈吃饭都在床上进行,根本不想下地。

其实,孕妈在孕期确实会变得容易疲倦,但是如果不运动的话,就会使平时摄入的营养以脂肪的形式储存在体内,最终化为孕妈每日剧增的体重。

所以说,如果孕妈不想让自己产后仍然有大肚子,就一定要学会克服心理上的懒惰,每天适量运动,能够有效的减去体内的脂肪,并且不会让孕妈的体重出现快速增长的情况。

3、不上体重秤

有些孕妈会有这样的心理:我都已经怀孕了,还在乎什么体重。因此,在孕妈怀孕之后,家中的体重秤也蒙了上一层薄薄的灰。

其实,如果孕妈不想让自己变成大肚子,最好经常称一下体重,让体重秤显示屏上的数字提醒孕妈要保持自己的体重。

总之,孕妈如果在孕期内只要没有上文提到的这3个行为,就不用担心自己变成“大肚婆”啦,如果有的话及时改正也不算晚哦。

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