首先了解下苦瓜能瘦身减肥吗？往年有研究发现,苦瓜能减重、降血脂、降血糖的作用,特别是对预防腹部瘦身减肥积格外有作用。但苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类,还有一些苦瓜酵素,这些有效成分都不耐高温,所以建议要选择新鲜的苦瓜来进行食用！苦瓜的瘦身减肥原理1、苦瓜含有苦瓜素,能有效地减少人体对脂肪和多糖的摄取。2、苦瓜含有一种苦瓜皂苷成分,具有降低血糖和血脂的作用,并能调节内分泌。3、苦瓜中的生物碱类物质奎宁能利尿活血。4、#8203;苦瓜还富含维生素c,能提高机体功能,预防坏血病。它还具有美容作用,能缓解肌肤的烦躁。夏天食用,还能清热祛暑哦。再来了解下苦瓜减肥瘦身的副作用？1、不能吃太多（这样会导致越来越胖,还有吃的同时要减少辛辣油腻的摄入）2、会导致腹泻（建议出现这样恶毒情况,建议减少或者停吃一段时间）3、对于女性月经来的几天,尽量停止食用苦瓜来瘦身减肥（根据个人的身体情况而定）如何吃苦瓜减肥瘦身效果最好呢（苦瓜减肥食谱清肠排毒烹制食用效果更佳http://www.591sou.cn/view/media/2015/0507/222.html）1.苦瓜中岁寒的热量超低,而且还能有效的预防脂肪滋生。2.清热解毒,排毒最佳食物。3、想要苦瓜减肥,吃苦瓜必须要生吃。4、都说苦瓜泡水就不苦了,大家可不要泡水哦,泡水会流失苦瓜内的有效物质的。5、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。6、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。7、可以在餐前半小时吃。8、苦瓜吃的时候一定要去籽,但可千万别去皮。9、吃苦瓜真能减肥吗专业报告指出,黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

（责任编辑：zxwq）

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