三个月可以成功的减掉20斤,那么减肥达人是怎么做到的呢？今天站就为大家分享一下减肥达人的成功瘦身经验。

1、每日步行一万步

以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

2、慢跑20分钟以上

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。

3、跳芭啦芭啦舞

使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。

4、12分钟的自由泳

每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量

5、合理饮食多吃新鲜的水果蔬菜,少吃多脂肪和油腻的食物。特别要注意的就是睡前2小时内不进食。

（责任编辑：zxwq）

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