通常来说，影响一次成功受孕的因素有很多，但精子质量则是其中一项非常重要的决定因素，所以，很多备孕男性都非常注重对精子营养的补充。不过，这对精子进行营养补充，说起来简单，但真正做起来还是有不少讲究的，如果不讲科学，一味地“乱补”反而对导致精子质量越来越差。这里，康爸爸就从男性科学备孕、科学温补的角度出发，带着大家一起来聊聊男人补精子的那些话题。

医学研究认为：男性精子的质量是随着其年龄的增长呈现抛物线的变化的。一般来说，20-40岁是男性精子活力最好的时候，被称为男性的黄金期，在这期间备孕也是最理想的时期。

一旦到了40岁以上，男性精子质量就以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都是毫无生机的。

同时，需要指出的是，男性在备孕期间在饮食等多方面进行保养，也是可以提升精子的质量的，也就是我们常说的“温补”。

备孕男性的温补一般掌握一个原则，多食用富含锌、硒元素、以及蛋白质的食物和营养品。

蛋类含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且含有锌，而锌是精子细胞的重要组成部分，也就是人们常说的“吃什么补什么”。

果仁能够促进男性性激素的分泌，尤其是核桃和大枣，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

还有维生素。说起维生素来，据研究表明：维生素能够促进细胞更新，即能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞。一般来说，新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素。

还有韭菜，其具有温补肝肾、助阳固精的作用，在药典上有“起阳草”之名。

当然，对于精子发育来说，最重要的是锌和硒等微量元素的补充。这时，就需要通过食物和营养品来补充了。通常含锌、硒元素比较丰富的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等，而温补类的营养品目前市场反响不错之一的就属康爸爸了。

当然，在康爸爸看来，想要拥有健康的精子除了温补之外，还要注意以下几点：戒烟戒酒是首选、坚持运动不肥胖、均衡饮食是关键、高温环境要远离、控制房事不能忘、作息规律更重要。

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