对于想要减肥的朋友来说,瑜伽是一种很不错的方法,无论是谁,在任何时间里都可以做,而且有些瑜伽动作还对女人的身体有好处,比如说可以帮助缓解痛经,猫式瑜伽就是这样一种方法,下面,我们就跟着专家一起来了解一下这一方法。专家告诉我们,猫式减肥瑜伽不仅可以帮助强化腹腔的血液回流,可以使经血的排出更顺畅,还有舒缓经痛不适的效果;此外,因为它还能延展后背与脊椎,对于常坐办公室的人,常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。step1想要减肥的朋友身体保持跪立的姿势,手掌和膝盖都撑在地上,手掌打开大约和肩部一样的宽度。step2慢慢吐气,手掌位置不变,将身体往下压并延伸,直到胸部贴到地面,下巴扣住地板,视线往前方注视。step3维持之前的动作,将双手臂往前伸直尽量伸展,上半身尽量往下压,感觉臀部往上延伸,手臂被拉紧。step4有瑜伽基础的人,则可以继续做加强版延伸动作,维持步骤3的姿势,接着将双手臂往上方伸展,双手交互握住施力往上方延展,感觉肩月甲骨有拉紧的感觉,闭气停留10秒后放松。以上这些就是减肥专家关于猫式快速减肥瑜伽动作的介绍,大家看过之后都比较了解了吧,如果想要减肥的话,不妨可以在平时多练习这种动作,经过一定时间的练习,就可以看到不错的效果了。按摩4个穴位打造丰盈美胸精油按摩立现芭比精致小脸美腿宝典大全打造性感美腿冬季两款美食吃饱也能瘦超见效的秋冬减肥秘诀公开羽毛球减肥一周燃脂三公斤

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