很多女生一到经期心情及身体各个方面都会受到影响,特别是有的女生食欲不佳,正好利用这个时期来减肥,想要少吃多运动。其实这一时间段的确可以实现减肥的目的,但是需要注意的是千万不要运动量过大,一些剧烈的运动对身体健康带来很大的影响。

在经期锻炼,一些激烈的运动不仅不会带来瘦身效果,反而会对此时身体脆弱的mm们带来伤害！那么问题来了,经期锻炼身体,不做激烈运动,那做什么运动呢？答案就是：瑜伽。

当然,经期做的运动还有很多,小编今天带来的是瑜伽运动。为什么呢？瑜伽运动量小,而且讲究呼吸,能够调整人的气息,缓解经期的情绪波动,而且还能减肥瘦身。一起来学习一下吧。

动作1：束角式

坐在地面上,两腿弯曲,脚掌合十,脚跟往阴部靠拢,分开大腿,然后直到两膝都碰触地面。

动作2：坐姿前弯式

坐着,先两腿并拢伸直,然后另一只腿弯曲如上图姿势,两手向前伸,握住两脚脚踝处,上半身继续弯曲,使得腹部和胸部贴近大腿。

动作3：扭转式

这里讲的是比较简单的。从扭动骨盆开始,按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转,要用颈引起脊柱上挺。

动作4：眼镜蛇式

先俯卧,两腿如图屈伸。同时用两手支撑身体,接着上半身慢慢起来,头向上,手臂同时也慢慢屈伸。

以上这四个瑜伽的动作,特别适合想要利用经期减肥的女生来做,不仅可以减肥,而且长期坚持对于缓解痛经来说也非常有效,不妨尝试一下。此外,也可以通过经期饮食来减肥,多吃一些蔬菜,少吃高热量的食物,会比平时消耗掉更多的脂肪的。

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