如今人们的健康意识不断的增加,即使是不修边幅的宅男也知道肥胖并不是好事情,会给大家的身体造成伤害。正是因为这样,现在很多的宅男都加入到了减肥的行列中。那宅男应该如何进行减肥呢？专家指出宅男减肥不能盲目,要根据自己的需求选择合适的减肥方法。

宅男减肥法：腕

锻炼部位：前腕部

动作要领：正常站姿,一侧手臂前伸,手腕向上,手指向下,另一只手同样前伸拉住向下的手指,向内侧用力,连动拉伸手腕部。如果嫌麻烦,手腕向下,手指向上效果也差不多,保持姿势10-30秒后,换手重做。

宅男减肥法：肩

肩部的疾病是台面工作者的通病,肩酸也是非常难受的一种感觉,经常让肩部运动运动,能够有效的减缓这种感觉。

锻炼部位：肩、背中上部

动作要领：正常站姿,一侧手臂伸直,压胸,用另一侧手臂区起钩住,头向压胸手臂的防线扭动,注意双手的肘部位置要重叠,这样才能最好地伸展肩部肌肉,保持姿势10-30秒后,换边重做。

锻炼部位：肩、胸部

动作要领：正常站姿,双手在背后十指相扣,尽量向上、向后延伸,对于肩部甚至胸部肌肉都有着伸展作用,保持姿势10-30秒。

宅男减肥法：腰

周星星说腰马合一,是我国著名武术家李小龙先生所提出的理论。无论对于男人女人,腰都是非常重要的部位,但腰同样是难保养、易损耗的部分,稍微的体力活就让你闪了腰,或者站上几分钟就想蹲下你需要经常进行下面的动作。

锻炼部位：腰部

动作要领：自然坐姿,背贴椅背,双脚立稳,双手自然半开,向一侧扭腰到极限,保持姿势10-30秒,头保持与身体同步。换边重做。注意保持膝盖不要随腰摆动,这样会降低对腰部的锻炼。

锻炼部位：腰、臀部

动作要领：自然坐姿,臀部浅坐。一只脚搁在另外一只脚上,弯腰,用抬起脚的同侧手去摸脚脚尖,保持姿势10-30秒后,换边重做。

宅男要减肥应该怎么办呢？宅男们长时间的待在室内,因此身体的很多部位都有减肥的需求。专家提醒广大的宅男,要减肥一定要分区域,不同部位减肥应该采取不同的减肥方式。上面已经向大家进行了具体的介绍,希望能给大家带去帮助。

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