临产的确要把阴道撑得很宽松,阴道口会增大1-4公分,然后它会康复本来的巨细,康复时间取决于婴儿的巨细、产程长短、产科医生的维护和修正如何、产后康复训练是不是勤勉。pc肌训练得越好,肌肉弹性和力气康复得就越好。假如做过侧切,并且缝合得极好,阴道状况会比从前非常好。临产次数越多,阴道就会越宽松,并且锻炼作用越来越不如曩昔显着,你也许需求阴道修正或重建手术。所以产科医生必须留意产程中的维护和教给产妇临产后的康复训练,以保证其将来的性福日子。

　　一、产后阴道松弛与分娩方式有关吗

　　阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降,造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多,胎儿过大(头部过大),在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

　　自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过阴道娩出,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米),经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化,会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首,因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。

　　二、经历分娩,女性生殖器发生的变化包括：

　　1、阴道内部的肌肉发生变化;

　　2、会阴处撕裂或是侧切,造成不同程度的损伤;

　　3、阴道口变得宽大;

　　4、骨盆韧带变宽,子宫也比以前稍大。

　　三、产后阴道松弛会影响性生活吗

　　由于产后阴道会有不同程度的变化,使得性生活时摩擦力减弱,原有的阴道对阴茎的紧握能力下降,影响夫妻双方的性快感,对性生活的质量有一定的影响。

　　但是影响性生活的原因是多方面的,除了生理上的原因,夫妻双方心理上的调适很重要,丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼,一般产后3个月后,产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。

　　四、产后阴道松弛可以恢复吗

　　阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

　　1、屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

　　经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

　　五、缩阴锻炼法：

　　1、卧式锻炼

　　靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。

　　2、站式锻炼

　　双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

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