一、牛奶炖花生原料：花生米100克,枸杞子20克,银耳30克,牛奶1500毫升,冰糖适量。制法：1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。2.锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即成。特点：花生米酥烂,汤奶味浓厚,略有甜味,可喝汤吃银耳、枸杞、花生。功效：花生、牛奶营养丰富,对人健体有利,可益气养血。由气血虚弱导致乳房扁平的女性,可常食用此菜。牛奶炖花生是最有效的饮食丰胸方法之一。二、核桃牛奶材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc。做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮,待煮沸后立刻熄火,以免牛奶烧焦。如果不怕胖,可在熄火后加上少许白糖,增添风味。作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆浆都具有丰富的蛋白质,不仅可以丰胸,还兼具养颜润肤的功效。

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