现在有许多身材纤细的准妈妈们在怀孕期间仍然注意保持自己的体形，为了保持身材，她们在怀孕时仍然吃的很少，甚至不去关注自己的营养摄取，这对腹中的胎儿来说是很危险的。如果在妈妈体内摄取的营养不足，可能会增加孩子患有许多出生缺陷的风险。所以好好和医生沟通，确保自己获取足够的营养来提供给宝宝健康的发育成长吧！

怀孕是整个人生中都非常激动人心的时刻，但同时也可能会让你感觉到非常紧张且有压力。在焦虑的时候，有些孕妇可能会转向食物寻求安慰，而有些女性可能会有意忽视自己的饮食，源于对于这典型的怀孕期间渴求食物的症状带来的体重增加的后果的恐惧。

但是，如果妇女在怀孕期间就忽视自己的饮食，那可能会给胎儿带来严重危害，主要是由于宝宝在子宫内的成长所需的营养都取决于你摄入的食物。这就造成如果你想要生出一个健康的宝宝，在怀孕期间正确的饮食就是非常重要的，尤其是如果你开始怀孕时就体重过轻。

体重过轻的风险

如果你怀孕时体重过轻，那么你就让你的宝宝深陷于一个更高的风险会发展成严重的出生缺陷，同时也承担更多的早产风险。根据美国饮食协会的研究，如果你的饮食中不包括至少400微克的叶酸，那你的宝宝出生时患脊柱裂，或者在怀孕期间宝宝的脊柱无法关闭的情况的风险就更高了。出生时患有脊柱裂的婴儿将会面临许多身体上的挑战。

因此，为了安全起见，你应该尝试吃富含叶酸的食物，使你的饮食中至少包括有600至800微克的叶酸。一些高叶酸的食物包括：

大豆类；

豆类蔬菜；

菠菜；

芦笋；

橙汁；

面包；

早餐谷物。

对于孕妇来说，不仅叶酸的摄取很重要，各类维生素和蛋白质的摄取也同样重要。和你的医师和营养师好好沟通，确保你在保持身材的同时，也能给宝宝提供足够的营养。其实，怀孕期间保持适当的增重幅度无论对于你还是对于孩子来说都是很健康的，在生完孩子之后一段时间你就可以通过母乳喂养、控制饮食以及运动的方式轻松甩掉怀孕期间长出来的肉肉。

为了孩子

想想肚子里的孩子吧！他在你体内一天天的长大可是需要你不断补充营养来给他提供养分的，千万别做一个只顾自己身材的自私妈妈哦！更何况，只要不是暴饮暴食，你吃进去的大部分营养都会输送给宝宝儿不会在你体内堆积，这岂不是一个给你大快朵颐的机会么？享受美味的食物，给宝宝提供足够的营养吧！

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