给你的孩子做一顿健康早餐十分简单，但在说服孩子吃早餐时，很多家长遇到了问题。小孩子似乎不愿意吃早饭，这一点会让家长很头疼。一些家长还停留在纠结健康早餐应该包括什么的问题上。你需要记住的是，给孩子准备的营养早餐应该是这样的：第一，要营养健康；第二，你的孩子愿意吃。

为什么早餐对孩子如此重要？

当你还很小的时候，你的父母和老师可能这样对你说过：“早餐是一天中最重要的一餐”。在那个时候，你可能并没有将这句话放在心上。到如今，你为人父母时，你会发现，你在试图说服孩子一个相同的事实，但你的孩子在他这个年纪，没法意识到这句话的重要性。

早餐是一天中最重要的一餐，在你结束前一天的活动和一整夜的休息之后，早餐能够给你的身体充电，并且可以让你为新的一天做好准备。所以孩子吃健康的早餐，在学校活动中更有可能表现优异。

吃健康早餐的孩子，往往也会做到以下几点：

1.三餐吃得更健康；

2.白天能积极参加体育活动。

因此，吃早餐是确保孩子保持健康的最好方法之一。

不吃早餐有很多弊端。比如不吃早餐的孩子，在上午往往容易疲倦和烦躁。因此，你需要给你的孩子提供营养早餐，并且让他们认同，吃早餐有益身体健康。即使他们早餐吃的不多，但仍然能在结束8到12小时的睡眠之后，给他们补充能量。

早餐是一天中新陈代谢的重要一餐。新陈代谢是让你吃的东西，转换成能你的身体能量的过程，所以新陈代谢可以防止食物成为脂肪。因此在早晨吃一顿丰盛的早餐，是保持健康体重的自然方式。不吃早餐会让你在上午的某一时刻觉得饿，你有可能会摄入更多的卡路里，更有可能超重。

孩子的早餐应该包括什么？

单单说服你的孩子吃早餐显然是不够的，为孩子准备健康早餐也是至关重要的。

理想情况下，你准备的早餐应该包含：

1.丰富的全谷类食物、纤维和蛋白质；

2.低添加糖。

如果你准备的早餐满足上述要求，你能够帮助你的孩子提高注意力和记忆力，这些能力能够帮助他们，在学校中取得良好成绩。

孩子们吃一顿良好早餐有以下好处：

1.他们能够获得适当的纤维、钙和其他重要的营养物质；

2.他们会发现自己能够更容易地控制体重；

3.他们会有较低的血浆胆固醇；

4.最重要的是，他们的胃可能更少出现问题。

早餐小贴士

1.你给孩子所准备的早餐，应该是你在厨房里亲手制作的；

2.为了节省早上的时间，你可以前一晚准备好早餐；

3.为了让孩子有时间吃早餐，你应该让他们至少早起十分钟；

4.你可以让孩子帮忙准备早餐，让他们对早餐的食物产生兴趣；

5.如果没有足够的时间在家吃早餐，你应该确保家里有新鲜水果、麦片、酸奶或果汁。

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