我们知道对于上班族而言,几乎有一天的时间是坐着的。久坐办公室的上班族,平时运动时间上再加上平时饮食和作息不规律,身上的赘肉很容易越积越多,那么上班族如何减肥呢？下面小编就给上班族们介绍几个办公室减肥的小动作,坐着就可以让你预防肥胖,赶走多余脂肪。

一、办公室减肥动作

1、首先坐在椅子上,背部挺直,肩膀尽量向后,尽量让肩胛骨相互靠拢,然后保持这个动作5秒左右,重复动作5次。

2、首先坐在椅子上,双手撑住椅子,手臂力量为支撑点,将身体抬起,抬起姿势保持5秒左右。重复动作5次。

3、首先坐在椅子上,身体放松,双腿屈膝慢慢抬起,然后用两只手臂把小腿保住,并将小腿尽量拉至贴近胸部。重复动作5次。

4、坐在椅子上面,两只手叉腰,双脚自然着地,然后左右转动腰部至你可承受的最大幅度。重复动作8次。

5、同样,也是坐在椅子上,保持背部挺直不动,双腿屈膝轮流快速抬起来,双臂紧贴在身体两侧,交替前后摆动。重复动作30次。

二、办公室减肥妙招

1、可以在你的办公桌上放上水杯,以提醒自己多喝水。当你想吃零食解压的时候,你可以喝杯水,能够帮助你去除这种想吃东西的欲望,在吃饭之前适量喝水还能够减弱食欲。

2、很多办公室上班族喜欢吃东西发泄,其实,这个时候,最后是放下工作,去走动一下,或者让自己全身心投入到工作当中,让你忘记你的压力。

3、午餐最好自备,然后带到办公室。这样可以自己决定吃什么可以帮助减肥,还可以吃饱之后,散散步,帮助肠胃消化,避免脂肪堆积在腹部和腿部。

4、自己可以带一点低脂肪、低卡路里的茶点到办公室,比如水果、全麦饼干、酸奶。

以上内容就是小编给上班族们介绍的几个办公室减肥的小妙招了,以上这些减肥动作简单易学,坐办公室的上班族们不妨利于下班和工作不忙的时间,进行练习。相信一定可以减掉身上的赘肉的,当然了在练习减肥动作的同时也要养成健康的饮食作息习惯哦。

育儿之家 原文地址：