现在天气十分炎热，正值三伏天，那么你知道在三伏天哪些事情是需要注意的呢？三伏天防暑降温的误区有哪些？

手机里每天都提醒着高温预警，天天宅在办公室里，对这些温度没什么感觉，但路上一股又一股的热浪，回到家打开门的闷热气息，都无不在提醒着，三伏天还没过去呢。

三伏天的养生也要注意一些问题，倒不是说三伏天本身让人的身体出现了某种变化，而是说三伏天太热，为了消暑，人们可能因此陷入一个错误的饮食误区。

误区一：大量吃冷食

夏天热的东西感觉都吃不下去，大量吃冷饮是不错的消暑方法，尤其是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。

可以吃，但不要吃太多了，不然要冰箱这样的大发明有啥用。冷饮冷食确实对肠胃有一定的刺激，空腹捧着个冰凉的大西瓜当晚餐，可能会出现腹泻。就是没不舒服，经常这样吃，也容易让肠胃出现不适。

误区二：睡觉太贪凉

三伏天里，防寒和防暑同等重要。一整晚睡觉都开着空调，就需要注意不要着凉。夏天人的毛孔张大，基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力较弱。空调温度太低可能让人醒来时觉得口干舌燥，觉得难受。

一般室内外温差在8℃至10℃左右时，人体较易接受。夏天高温天气一般在35℃左右，所以26℃左右的室内温度是最合适的，不容易生病。建议不要贪凉将温度开得太低。

此外，睡觉时，至少盖住肚子，以免着凉。

误区三：剩饭存放不超过三天就没事

夏天温度高，适合微生物繁殖，剩饭剩菜在室温下，放上半天就会被细菌污染。吃不完的剩饭剩菜，要及时密封好然后放进冰箱冷藏。

冰箱的冷藏室只是起一个保鲜作用，最好在24小时内吃完。超过两天最好扔了。

误区四：久坐不动，犯懒

天气热了，出门玩基本就只有晒太阳，很多朋友更愿意宅在家里，歪在沙发上看电视、睡觉或者刷手机。

美国糖尿病学会2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。建议时不时地起身活动一下，在早晨和傍晚暑气较弱时，到外面去散散步、跳跳广场舞锻炼一下身体。

误区五：经常渴了才喝水

人体的各项生理机能的运作都需要水分，为了保证这些生理机能的正常运行，每人每天差不多需要1.5升。而汗液中大部分是水，在大量出汗时，每天的水需要量可以增加到2升至16升！所以大汗后，尤其需要补充水分。

需要注意的是，人在感觉口渴的时候，身体已经处于缺水的状态了。所以时不时地喝上一点水，让自己没有口渴的感觉很重要。

如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防及治疗的作用。

注意不要喝太快，以免胃部觉得难受。至于喝什么水，建议多喝白开水，解渴又没什么多余的负累。碳酸饮料虽然刺激，但是糖含量较高，多喝对身体有害，破坏胶原蛋白纤维啊，冒痘啊，长胖啊……一系列的麻烦。大量运动后，可以喝点运动型饮料，补充电解质。

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