更年期这个名词相信大家都不会陌生,尤其是女性朋友。我们知道更年期是必不可少的一个生理阶段,而在更年期身体也会出现很多的问题,比如说：情绪烦躁、易怒,更重要的是发胖。所以很多人就想起了减肥,那么更年期女性减肥需要注意什么呢一起来了解下吧!

　　一忌每日只吃一顿以减少热量

　　许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

　　二忌过分相信代用脂肪

　　尽管市面上有很多种代用脂肪的食品,但千万不能相信所谓lsquo;不含脂肪rsquo;的大话,不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化为大量无用的热量。专家还指出,代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂,如树脂与凝脂等。此外,为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多。因此,对于想要减肥的朋友们来说,就不要选择这样的食物了,我们最好的选择还是新鲜的食物了哦。

　　三忌只想减肥,不想锻炼

　　这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出,一个妇女减肥时如果同样重视锻炼,那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美,也自然地提高了身体的热量消耗能力,因为即使人在息时,肌肉也会继续燃烧热量,对于想要减肥的朋友们来说,在生活中最应该做的还是锻炼身体了,这不仅可以让我们的身体更健康,而且也是可以帮助我们减肥的了,对于我们的身体健康来说好处是特别多的了哦。

　　这3种更年期减肥的注意事项就是小编需要提醒大家的哦,适当的减肥对身体固然重要,但是我们要学会科学且正确的减肥方法更加重要哦!更何况还在十分重要的更年期,减肥就必须要重视起来哦!希望对大家有所帮助!

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