女性进入更年期,由于更年期女性身体激素会发生很大变法,激素影响女性身体健康,出现各种不适症状,还会出现发胖情况,这样更是不利于身体健康,那么更年期女性该如何减肥,要注意哪些呢下面小编来为大家介绍关于更年期女性减肥相关事项,一起来看看吧。

　　一、忌每日只吃一顿以减少热量

　　许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

　　二、忌过分相信代用脂肪

　　尽管市面上有很多种代用脂肪的食品,但千万不能相信所谓lsquo;不含脂肪rsquo;的大话,不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化为大量无用的热量。专家还指出,代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂,如树脂与凝脂等。此外,为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多。因此,对于想要减肥的朋友们来说,就不要选择这样的食物了,我们最好的选择还是新鲜的食物了哦。

　　三、忌只想减肥,不想锻炼

　　这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出,一个妇女减肥时如果同样重视锻炼,那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美,也自然地提高了身体的热量消耗能力,因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量,对于想要减肥的朋友们来说,在生活中最应该做的还是锻炼身体了,这不仅可以让我们的身体更健康,而且也是可以帮助我们减肥的了,对于我们的身体健康来说好处是特别多的了哦。

　　以上就是关于更年期女性减肥介绍,大家应该了解了吧,提醒更年期肥胖的女性想要减肥,要注意方法,合理的饮食和适当的运动,不但是利于减肥,还有助于身体健康,以上介绍的内容希望对大家有有帮助。

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