爬楼梯可以减肥吗 爬楼梯也能减肥吗?

育儿之家 https://yuerso.com 2013-06-08 07:38 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1爬楼梯可以减肥吗视情况而定爬楼梯到底能不能减肥还是要看你怎么爬,如果只是每天上班、下班、回家的时候...

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爬楼梯可以减肥吗

视情况而定

爬楼梯到底能不能减肥还是要看你怎么爬,如果只是每天上班、下班、回家的时候爬一下楼梯的话基本上是没有什么减肥效果的,如果你规划好时间,跟跑步一样每天爬个二三十分钟,坚持下来的话肯定是可以减肥的。

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爬楼梯减肥注意事项

1.注意姿势

爬楼梯时身子一定要略微前倾,随着手的摆动而跨步,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下脚关节的灵活性,且能增强内脏功能。

2.注意节奏

每步向上迈两个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点。

3.爬完之后要按摩

爬完楼梯要对腿部做一些按摩放松动作,避免腿部变得过于结实。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

爬楼梯可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,爬楼梯是一项不错的减肥运动,但是它跟其他运动一样,要坚持才能减肥,所以总的来说减肥就是一场持久战,谁的耐力越强,谁成功的几率就越大。

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