女人都非常在意自己的容颜,希望可以提升颜值,其实要想颜值高,平时一定要用心护理自己的皮肤,要做好保养措施,这样才能始终焕发出年轻的光彩。那么女人养颜吃什么好呢？小编给大家推荐了五种美容养颜的食物,下面就让我们一起来逐一认识下吧！

奇异果

奇异果含有大量的维生素c,是好皮肤的强力发电厂。一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素c的100%。而维生素c可以消除自由基,预防皮肤伤害,帮助制造胶原蛋白,让皮肤有弹性。再者,食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统,镇定神经。有研究表明,持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃,可缩短入睡,提高睡眠质量。得到好睡眠的你,怎么会没有健康迷人的好气色呢？

新鲜蔬菜

最佳的护脑的食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等等的食物不仅能够良好的进行护脑,还能够对于女人保持年轻态和养颜绝佳的食物。所以女人要多吃蔬菜,例如：西兰花,营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为蔬菜皇冠。

豆类

豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶,豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分,有助于保养皮肤。同时,它们所包含的大量的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明,在治疗和预防乳癌方面,豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品,如豆浆、豆腐,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

木瓜

木瓜中含有大量的维生素c,有助于提亮和收紧肌肤,还有能促进肌肤新生的维生素原a,集维生素c精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗击炎症,减轻皮肤发红。

石榴

石榴有很强的防辐射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢,补充体内能源,并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素,给肌肤注入新能量,真是美容养颜呢。

在生活中一定要注意规律的饮食,少吃那些辛辣油腻的食物,也不能经常吃甜食,以清淡健康为主,多喝热水,多吃新鲜的水果蔬菜,可以经常喝酸奶,促进肠道蠕动,帮助体内排毒。平时要保持良好的心态,经常参加体育锻炼,多出汗多排毒！

育儿之家 该篇文章地址：