随着女人年龄的增长,很多人都会出现皮肤衰老的现象,因此,生活当中美容养颜抗衰老 食物有哪些呢？而女人抗衰老小编建议从吃着手,因为女人吃的健康,才会年轻美丽。那 么女人吃什么抗衰老呢？别急,接下来将为大家介绍15种抗衰老的食物,供大家参考。

女人常吃15种食物抗衰老

1、草鱼

草鱼含有丰富的硒元素,经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。

2、西兰花

西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素,开十字花的蔬 菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、黄瓜

老黄瓜中含有丰富的维生素e,可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶, 有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。

4、菠萝

菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能 有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。

5、蜂蜜

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮 肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。

6、鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其 对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

7、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原 料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

8、三文鱼

三文鱼中含有一种强效抗氧化成分mdash;虾青素,虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的 550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。

9、冬瓜

冬瓜利尿清热,对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素c,对肌肤的胶原蛋 白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令 肌肤柔嫩光滑。

10、红枣

在女人们对抗肌肤衰老的问题上,不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和 维生素,有着非常强的美容功效,能够帮助肌肤对抗衰老,女人们常吃红枣,肌肤会变得 格外白里透红、细腻有弹性。

11、豆浆

女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认 的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显延缓 衰老,美容养颜,因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。

12、乌梅

含有丰富的维生素b2,钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为,血液碱性者长寿 ,乌梅是碱性食品,因为它含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因 此,乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

13、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分,维生素e、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝 卜素等。核桃仁中所含维生素e,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰 老物质,所以核桃有万岁子、长寿果之称。

14、胡萝卜

胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a 可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的 b族维生素和维生素c等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。

15、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品 的最爱。樱桃不仅富含维生素c,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了 含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a,帮助活化细胞、美化肌肤 。

女人怎么抗衰老呢？相信上面介绍的方法是值得你关注的,健康的生活需要用身边的好习 惯开始,美好的生活也是需要你用心经营的。另外,小编提醒女人抗衰老是每天都要做的 事情,除了吃抗衰老的食物,日常也要多做肌肤的保养,这样才能永葆年轻。

育儿之家 原文链接：