1

周一

早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、吐司1片、黑咖啡一杯。

中餐：豆腐、西柚一颗、咖啡。

晚餐：低油牛排一份、蕃茄一颗。

2

周二

早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。

午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。

晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

3

周三

早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡。

中餐：蔬菜沙拉一份、西柚1颗。

晚餐：水煮豆腐、菠菜、无糖酸奶一杯。

4

周四

早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯。

午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。

晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

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