导语：罗纳尔多2012年正式退役,长期来他饱受着甲状腺疾病之苦以至于体重激增,膝盖频繁受伤,在职业生涯中末期体重超出预期,和原来体重和形象完全判若两人。担任2014年巴西世界杯组委会官员罗纳尔多对媒体露出真言宣布给力的瘦身计划,并在公益活动中进行表态,也露出减肥之意,决心下大力气进行减肥,并向大家呼吁使用正能量来呼吁世人来关注慈善,可谓是正能量!而他不惜自身代价,连续三个月来参加巴西人气节目的录制,让观众来监视并监督其减肥过程,并在节目中大谈他的减肥计划与方法,下面请跟随久久一起来关注一下罗纳尔多的瘦身策略吧!让我们也接受接受他给球迷以及我们带来的正能量吧!

【特殊减肥法瘦身让罗纳尔多变得更健壮】罗纳尔多自从增肥到200斤之后,就变得少动,以至于肥肉越来越多,体内积蓄热量也慢慢转化为伪肌肉,当年在球场上卓越的身姿再也不出现了。罗纳尔多之所以高调减肥,恰恰是因他对大众媒体曾夸下海口,并且话已经说出去了,并有无数人都在关注他的减肥过程,然而对自身来说也是一种监督和压力。减肥三个月以来,电视媒体也在争相报道他的减肥过程。在此期间,肥罗按照营养师制定的膳食计划合理控制饮食。

罗纳尔多除了合理改善饮食以外,还对日常的游泳、跑步、使用各种健身器械、参加各种健身操运动,他都要按时保量的根据教练的配合之下来进行完成。他之前在节目中有对观众许下承诺,在三月之内体重从130公斤控制在100公斤之内。他的承诺果然不负众望,体重真的从133公斤减肥到85公斤。同时腰围也从120cm降到94cm。然而体内脂肪含量也从当时的35.5%降到减肥成功的13%,体重无任何问题。

【大罗聘请专业教练,苦练江南style!】除巴西的全国电视观众监督他减肥瘦身之外,一度流行的江南style在全世界都刮起了骑马风。据传,当江南style开始在全球风靡之时,决心减下自己体重的罗纳尔多专程从美国聘请了一名专业减轻卡路里的美女教练,日复一日的帮助他循序渐进的进行减肥,并带着他苦练骑马舞,他在一次节目秀中展示自己所学的骑马舞,跳的有模有样,可以说和真正的鸟叔跳起来没有什么差别。教练告诉他,骑马舞在一定程度上会同时消耗人体多部位的脂肪,不让脂肪有可趁之机!

【罗纳尔多教练提供的瘦肚腩方法】罗纳尔多教练指出：罗纳尔多瘦肚腩技巧和人们的正常减肥别无差异,罗纳尔多采取的方法通过运动来减。运动减肥法有几步骤让大家进行参考。第一步减肥动作：请先平躺,同时双手放在臀侧,同时双腿向上举起,同时与上半身成九十度角,用腹部的量将臀部向上移动,再回落,动作重复做两组,每组重复做十到十五次。第二步减肥动作：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1~3秒,上半身落下。重复此动作2组,每组10~15次。第三步减肥动作：四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支撑身体,保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。

久久减肥温馨提醒您：罗纳尔多三月内体重从133公斤减到85公斤不愧是经典的减肥案例!作为我们普通的减肥者来说,我们并没有像明星减肥那样来的伟大、神奇,我们只要在日常生活中多多进行运动健身和相关膳食调理,这样才能做到对我们的减肥负责,对我们自己的健康负责!

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