家庭主妇肥胖归根于四大原因家庭主妇减肥找对秘方_育儿大全 _育儿之家 _妈咪宝贝网

导读：家庭主妇随着年龄增大,很多家庭主妇们都开始发胖,全身的肉肉都开始涨,没有了好身材没有了事业,难免会很容易自卑,所以家庭主妇们到底是什么原因让她们胖起来的呢,家庭主妇减肥找什么秘方好呢,这里让591瘦身减肥小编来告诉你吧。家庭主妇肥胖的原因：运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会在家无事,喜欢试做试吃新食谱晚餐煮得非常丰盛误认为水果、蔬菜的热量低而不限量自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面（约含400~550大卡等）一、先尝为快很多女性在做饭的时候,往往先尝为快,吃得比较好而且吃得多。很多好吃的,都是家庭主妇先尝,慢慢的自然也就胖起来了。其实,菜做好后可以让别人试尝,这样可以全面了解家人喜欢的口味,还能避免自己多吃。吸入油烟二、吸入油烟油烟,是家庭主妇发胖的主要原因。每天在厨房里忙碌,炒、烹、炸、蒸、炖样样不少,同时也吸入了大量油烟,容易导致肥胖。而且,油烟对健康影响非常大,长期以往可引发喉炎、咽炎、气管炎、支气管炎、肺炎、肺心病等。三、不规律饮食很多家庭主妇忙于照顾孩子、老公,根本没有时间关心自己。早上基本是空着肚子,晚上吃晚饭、做好家务已经比较晚,很多时候就休息了。这样的生活没有规律,很容易发胖。另外,厨房闻了太多油腻味道,会直接影响到食欲,所以做菜的时候应该抽空走出厨房休息一下。饮食方面要避免暴饮暴食,注意健康、规律的饮食。四、缺乏运动家庭主妇还有一大特点,就是严重缺乏运动。每天在家里忙前忙后,但是长期重复同样动作,全身得不到合理的锻炼,就会导致脂肪堆积。所以,平时应该多做户外运动,如慢跑、散步、做操等,使身体各部分充分锻炼。家庭主妇是很容易发胖的群体,为了自己和家人的健康,平时一定要合理规划自己的生活、饮食,健康的饮食加上合理的锻炼,就能控制好自己的体重,避免过度肥胖。找到自己的原因,赶快试试吧！导读：家庭主妇随着年龄增大,很多家庭主妇们都开始发胖,全身的肉肉都开始涨,没有了好身材没有了事业,难免会很容易自卑,所以家庭主妇们到底是什么原因让她们胖起来的呢,家庭主妇减肥找什么秘方好呢,这里让591瘦身减肥小编来告诉你吧。家庭主妇：1、每天拿出一些时间,做几个简单的练习,如仰卧起坐或俯卧撑。这些运动并需要很大的付出,但从长久来看,却能获得不小的收获。每天增加一点练习的强度,不久你就会觉得脂肪在燃烧,并且会有更多意想不到的收获。2、爬楼梯。爬楼梯是一种运动心脏的很好方法。按照自己的情况,平稳的设置爬楼梯的速度和方式。你可以慢慢发现并超越自己的极限。3、在家对照着视频进行运动。观看视频,能够让你按照自己的情况进行调节,并尝试新的活动,这些你都可以轻松在电视上学习。4、锻炼你的手臂肌肉,你可以重复不断的举起一个重的垃圾箱或者洗衣篮,但是一定要小心,不要拉伤背部！5、要经常在家附近散步,或者骑自行车运动,都是不错的选择。虽然不是在自己的家,但仍旧能够让你在自己的生活区域获得锻炼的好处。6、首先要在锅台前挂上减肥卡。这一方法简单而有效,看到记录自己体重变化的卡片,自己也会觉得自豪,并坚定决心,不会犯错误,乱吃东西。7、和家人吃饭时,预先把自己的饭菜单独装在一个盘子中。把筷子伸到家里人吃的菜中,减肥肯定要失败。即使老公和孩子同情地看着你,也不要松懈,一定要下狠心。8、进行减肥时,以你的名誉向周边的人公布开始减肥时的体重、目前的体重,还有准备达到的目标体重,以此作为督促。9、达到目标体重后,就算有些奢侈,也可以用高级的服装、首饰、皮鞋等打扮自己,同时炫耀自己。或者是奖励自己想买的东西,自我激励减肥的激情。

（责任编辑：zxwq）

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