月经来潮,标志着女性青春期的开始。月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。那么对于食欲差的女性,小编有一些建议。下面给大家细细说来。1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些,否则容易造成痛经,月经不调等症状。2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。3、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应该多加注意。在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物：含咖啡因的饮料会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素b,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。乳酪类是经痛的祸源如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋,这些食物会破坏镁的吸收。巧克力使情绪失控巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维生素b的需求。糖会消耗维生素b群糖会消耗身体内维生素b与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。酒会毒害肝脏酒会消耗身体内维生素b与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。忌吃过量高脂食品牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。高钠食物使乳房胀痛高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。以上的食物,都是经期饮食需要注意的事项。女性朋友们应该遵照医嘱,为了未来的身体健康,在经期对某些食物忌口。

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