快速健康减肥瘦身的食物 吃货也能一月瘦十斤

杏仁

减肥效果：杏仁能帮助你体内很好的燃烧脂肪，我们做了一组实验，给一组女生长期吃杏仁，一组不吃杏仁，等过了一个月后再对比，实验表明吃杏仁的比不吃杏仁的减肥效果高很多倍。

如何挑选和吃：我们去超市选购不要炒过的和加了盐的杏仁，要挑选原味的，早上和牛奶一起吃最健康。

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西红柿

减肥效果：西红柿含有很多的食物纤维，能够帮助我们产生很强的饱腹感，你吃进去后还能帮助你西服一些脂肪一起排出来，它还有能够加速你的新陈代谢功能，让你很好的达到减肥的效果。

如何挑选和吃：在市场选择西红柿的时候，要挑选新鲜的，不一定要很好看，好看的也许在种植的时候加入了一些不好的肥料，带一点青色的最好，可以用来凉拌，或者开蛋汤也是很健康的。

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鸡蛋

减肥效果：鸡蛋是很健康的食物，但是一直都有说法表示鸡蛋吃多了会胆固醇偏高，其实不然，每天吃一个是很健康的，它能帮助我们的肌肉得到很好的生长，还有抗氧化的效果，让我们的肉肉更加的紧实。

如何挑选和吃：在挑选鸡蛋的时候最怕的就是选到坏的，我们可以在挑选的时候适当的摇几下，在耳朵旁边听一下看有水声没有，有就表示已经变质，没有水声表示是新鲜的，在吃的方面，我们可以在早上吃一个煮鸡蛋，这样能够起到很好的减肥效果。

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酸奶

减肥效果：酸奶是很好的减肥食物，这是众所周知的，因为酸奶中有很多的活益生菌，能够帮助我们的肠道的蠕动，帮助排便改善便秘的发生，从而起到减肥瘦身的效果。

如何挑选和吃：酸奶的保质期很短，所以我们在挑选的时候，一定要选择当天的，而且要选择原味的，不要选择其他水果味的，我们可以每天早晚喝一杯，在喝的时候可以在酸奶中加入适量的绿茶粉，能够加强减肥的效果。

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土豆

减肥效果：大家都觉得土豆中有很多的淀粉，认为它是长胖的食物，其实不是的，土豆中含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不超过20%。而且，它还含有0.1%的天然脂肪，这是其他主食都达不到的，所以土豆能够产生很强的饱腹感，从而达到减肥的效果。

如何挑选和吃：在挑选土豆的时候一定不要选择发芽的，发芽的土豆吃了会产生毒素，还可能发生食物中毒的危险，在吃的时候，可以用来蒸着吃，这样淀粉就会减少很多。

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香蕉

减肥效果：香蕉同样是被人误解为长胖的食物，因为香蕉很甜觉得卡路里一定很高，都不敢去吃，其实是错误的，香蕉中的卡路里相当的低，能够帮助肠道的蠕动，减少脂肪在下身积聚，是很好的减肥食物。

如何挑选和吃：香蕉很容易变坏，所以我们一定要挑选很新鲜的买，而且要在短时间内吃完，在吃的时候，可以蘸取适量的蜂蜜搭配着来吃，更能加强减肥的效果。

减肥达人建议：在减肥的期间，不要暴饮暴食噢！在晚上9点后不要吃任何东西，除了水以外，而且减肥是件长期奋斗的事，所以要坚持噢！这样才能达到你想要的体重。

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