很多姑娘们在减肥时一味不吃东西,这样不仅对肠胃存在很大的伤害,造成营养不良,并且在恢复正 常饮食后非常容易造成反弹,得不偿失。减肥其实是有技巧的,特别是在饮食方面。今天小编就为大 家带来三款非常容易制作的减肥瘦身粥,让你在减肥的同时还能排毒养颜,做到真正的健康塑身。

减肥瘦身粥之冬瓜粥

冬瓜是极为清淡的食物,热量很低,常被作为减肥食物来吃,大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬 瓜丸子汤。在中医里,冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的,我们这次推荐的冬瓜粥有助 于消化吸收,同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡,但营养成分极为丰富。

制作方法：

将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用,再将大米淘洗干净,与准备好的冬瓜一起下入锅中,加适量 清水煮熟即可。建议早晚食用,对心胃功能的养护很有帮助。

减肥瘦身粥之薏仁粥

薏仁是很健康的食物,在中医中它还是一种药材,具有健脾胃、消脂肪以及排热消肿的功效。将薏仁 制作成粥来喝,可以代替主食来吃,要知道主食吃多了也是会发胖的。

制作方法：

制作薏仁粥的方法很简单,把薏仁清洗干净,并下入锅中,加入适量清水以大火煮熟,之后转为小火 直至煮熟即可。另外,可根据个人口味添加少量白糖做调味,建议早晚食用。

减肥瘦身粥之荷叶粥

荷叶具有清热解毒、降血脂的功效,口味甜美好喝,如果在夏季还能起到解暑的作用。我们需要准备 一整张荷叶,还有大米及白糖。

制作方法：

将大米淘洗干净后煮成粥,煮熟后盛在碗中,用那张荷叶将其盖起来,焖上15分钟左右。之后再把荷 叶拿开,一股清香扑鼻而来,粥的颜色也会发现改变,有淡淡的绿色。之后再继续煮沸即可食用,可 根据个人口味加少量白糖。

这三种减肥瘦身粥制作起来不会耗费太多时间,食材也很容易取得。另外,这些都是非常健康的食物 ,在减肥的同时还能调节肠道,健脾胃,对于三高人群来说更是好处多多,有着肥胖烦恼的你不妨来 试试吧。小编提示,减肥瘦身粥虽然很好,但是每次也要注意控制摄入量,以达到最好的减肥瘦身效果。

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