女人私房话导读：呼天喊地要去减肥的美眉们,你是真的脂肪多,肌肉壮的肥胖妹吗？其实不少人们肥胖是因为虚胖,其实这种肥胖相对来说是比较好减去的,但是前提是要找到适合自己的最佳减肥方法,那么虚胖怎么减肥呢？看看下面的三天减肥食谱吧,实胖虚胖都能瘦。

如何区分自己是属于实胖或虚胖呢？

虚胖体质：

（1）平时很少运动,肌肉松松垮垮。

（2）脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

（3）手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。（4）身体容易疲累。（5）食量不大,东西吃得并不多。

（6）解出的尿液颜色清淡。

实胖体质：

（1）外表看上去比较多肉,比较壮实。

（2）脸色较为红润。

（3）平时吃得多,而且很容易又感觉肚子空空,又想吃了。

（4）易便秘,常伴有高血压,高血脂等症。

（5）经常感到口干舌燥。

无论是虚胖还是实胖,很多时候都是因为饮食不够均衡。今天编辑给大家带来一个三天减肥食谱,实胖虚胖都能得到很好的调节。

第一天

早餐：西柚一个,花生酱一茶匙,面包一片,黑咖啡一杯

午餐：金枪鱼罐头用矿泉水或纯净水浸泡半罐,烤面包一片,水煮鸡蛋一个,苹果一个,茶一杯

晚餐：水煮白菜花半棵,扁豆十根,肉两片,红葡萄十粒,苹果一个,白粥一碗

第二天

早餐：香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,茶一杯

午餐：酸奶一杯,梳打饼干两片,红萝卜炒瘦肉一小份,小碗米饭

晚餐：热狗肠两根,水煮西兰花半个,香蕉半根,红葡萄十粒

（责任编辑：zxwq）

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