1

产后普拉提，胸部美美哒~

普拉提强调应用深层的呼吸，应用在美胸部分，主要是通过姿势体态的改善，紧实胸部与背部周边的肌肉群，达到让胸部集中托高的目的。一周2至3次的普拉提运动也可锻炼肌力，让肌肉支撑身体的整个骨架，使体态更完美、曲线更漂亮哦。

再也不担心胸部下垂啦~

2

躺姿脊椎扭转合并胸肌内收动作

通过胸大肌与胸小肌的内收来集中乳房，并通过腹部的扭转，进行减少腰围的训练。

预备器材：2个600ml装水或装沙子的矿泉水瓶。

3

应用芭蕾手部导引身体流动

通过延展胸部与背部的线条，将乳房顺地心引力托高。

预备器材：厚抱枕或哺乳枕。

4

改良式伏地挺身

训练胸肌，集中支撑乳房。

肿么样，是不是很简单躺着就能瘦，顶多动几下，这才是小编的终极愿望呀~

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