酸奶对女性的六大好处女性不容错过哦

育儿之家 https://yuerso.com 2013-07-26 20:06 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
缓解痘痘美女们,如果你脸上长了讨厌的小痘痘的话,就喝喝酸奶吧。原因:酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素a、维...


缓解痘痘

美女们,如果你脸上长了讨厌的小痘痘的话,就喝喝酸奶吧。

原因

酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素a、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,并有助于愈合。

小贴示

喝酸奶前记得要吃点东西垫底,不然会刺激胃部。

防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

原因

1、有研究指出,维生素b能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含b族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。

午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

小贴士

喝酸奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。

补钙

虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

原因

1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。

2. 晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

小贴士

如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

预防感冒

现在天气变凉,流感多发,如果你还没准备好应对流感,那么多喝点酸奶吧,喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒。

原因

吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

小贴士

早上喝酸奶前,最好先喝一杯白开水。

预防骨质疏松

充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用。

原因

1.酸奶所提供的维生素d非常高,并且把钙元素和维生素d结合在一起,对骨骼的好处更明显了。

2.酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌,把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和钙结合时,最容易被人体吸收。此外,它营造了一个肠胃道酸性的环境,也能帮助铁质的吸收。

小贴士

酸奶很适合更年期容易罹患骨质疏松症的女性饮用哦。

防乳腺癌

每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。

原因

酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物,具有干预人体内肠肝循环的功能。

小贴士

女性为了降低乳腺癌的发病率,最好养成每天喝一杯酸牛奶的良好习惯。

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