俗话说得好“睡美人，睡美人”。女人对睡眠质量的要求是非常高的，睡得好不好，在女人身上一眼就能看出来，有些女性因为长时间睡眠不足等问题导致身体发胖，气血两虚，脸色发黄，这是常有的事情。要想身材好，那睡眠一定不能少。

1.睡不好的女人容易发胖

很多女性可能不相信自己身材好不好，和睡眠有着密切的联系，可事实就是这样子。如果女性没有良好的睡眠的情况之下，持续一段时间之后女性就会发胖。原因是，女性在睡眠不足的情况之下身体内的荷尔蒙分泌就会出现异常，造成荷尔蒙失衡的情况之下女性饮食量就失去平衡，每天吃很多东西，身体内的脂肪也就会跟着暴增，女性在不知不觉之中就长胖了。因此，女性不要小看睡眠问题，睡不好，有可能很快就会变成一个大胖子，那可不是说着好玩的噢！

2.睡眠不足体能会降低

平时有熬夜习惯的人最有说服力了，第二天浑身无力，一动也不想动，别说是去搞运动了，躺在家里吃了吃东西哪儿也不想去，就想一整天都不做事。想想看有多可怕，吃了睡，睡了吃，天天不动，吃下去的食物也就直接转化成了脂肪，藏在身体里了，一天天过去，人也就一天天变胖了。建议女性每天在11点之前一定要入睡，睡得越早，人体的心神代谢也就越好，第二天的精神也就越好，也就有力气活动，就不会导致脂肪聚集，身材发胖。

3.睡眠不足影响心情

不知道大家有没有发现，如果晚上没有睡好的话，第二天人心情都不怎么好，甚至会出现发脾气，看什么都不顺眼的症状。有些女性心情就好就猛吃，用食物来解决心情问题，这样也会直接加速女性身材走形问题。最好的办法就是调整好睡眠，操持好心情的同时，也保持好身材。女性看到自己身材不好的同时，也会影响到心情，如果此恶性循环下去的话，后果可想而知。

4.如何改善好睡眠问题

如果你一直处在不良睡眠状态的话，建议首先要调整自己的不良生活规律，养成早睡早起的好习惯，最好是每天早上7点左右要起床，晚上十点入睡，最迟不超过十一点。养成吃早餐的好习惯，养成晚饭后散步的好习惯。给自己营造一个良好的睡眠环境，入睡前可以听听音乐，看看自己喜欢的书籍。夏季到来，要有良好的午睡习惯，睡一小时左右是最佳的午休时长。从而通过这些方式达到良好的睡眠状态，保持自己的好身材。

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