人们在讨论如何塑造健美体格时,往往会围绕训练计划,技术动作以及饮食营养等这些外在方法,却常常忽视了一个重要的内在因素,即人的心理作用。如果在健身时学会使用大脑,会收到事半功倍的效果。

　　1.相信自己这次训练一定比上次完成得更好。

　　2.去健身房前,想像自己可以完成更难的动作,举起更重的重量,感觉更强壮,生活更有动力。

　　3.富于进攻性,不要仅仅举起重量,而要打败它们!把重量看成你的敌人,把训练当成战争!

　　4.训练时,切记把手机关掉,放下报纸,不要闲聊,心里只想着你正在练的部位,要全神贯注。

　　5.不要轻言放弃,即使头几组练习进行得不太顺利,也不能因此随便应付后面的训练。

　　6.不要抱怨,抱怨是健美者的大敌。

　　7.忍受酸痛,把酸痛的感觉看成是肌肉生长的信号,所以,去拥抱酸痛吧!

　　8.坚定信念,必须信任自己及正在做的事情。

　　9.不要为自己的发展设定上限。你的思维延伸到哪儿,你的身体也会如影相随。

（责任编辑：zxwq）

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