随着社会的进步，生活的发展!对于造人这件事情大家是越来越小心了!备孕工作也是做的越来越细致，从准妈妈备孕，到准爸爸也加入到备孕这个行列。其实做的所有工作都是为了宝宝能在最好的状态下来到这个世界!

但是也不能盲目备孕不是，今天就来说一下准爸爸怎么做可以提高精子质量!

心情要好

没有什么比心情好更重要的了!虽然现在生活节奏快，养家的压力也与日俱增!想要保持好心情有点难!但是坏的情绪会影响到男性的性能力，还会降低精子的质量和产量!没有好的精子，怎么泡到卵子呢

睡眠要好

现代社会，下班后的生活才是一天的开始。夜生活如此丰富，怎么能早早的回家睡觉呢但是长期熬夜容易导致内分泌的失调，对于其他器官也有一定的损害!备孕时，为了让自己的身体及小蝌蚪都处于最佳状态，还是养成早睡早起的好习惯吧!

适当运动

想要一个健康的身体状态备孕，当然也离不开运动。长时间不运动的话不利于睾丸生精，但是过度运动的话，对于小蝌蚪也是一种伤害!所以运动的时候，就要特别注意要适当运动。可以选择散步、做操等!

健康膳食

吃对于改善男性的精子数量与活力，加强男性的性功能是非常重要的!喜欢辛辣刺激的食物的男性，暂时还是先戒了吧!这期间可以多补充一些蛋、奶、牛肉等优质蛋白质!新鲜的蔬菜和水果也要多多补充!还有就是最好和老婆一起补充叶酸!

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