日常养胃从饮食起居做起

　　预防胃病得从调整生活方式入手,在饮食和起居两个方面做好自我保健工作。医生建议,平时生活要注意饮食规律,每天定时三餐,不要过饱。饮食上强调多样化,多吃些低脂肪、含蛋白质成分高以及维生素、纤维素丰富的食物,比如瘦肉、牛奶、豆制品、鱼、虾以及新鲜的果蔬等,少吃或不吃油炸食品。烹饪方法应该以炖、煮、烩、蒸为主,少放过多的胡椒、辣椒、洋葱等刺激性调料。清淡饮食,尽量避免食用重口味食物。此外,多喝点温开水,这样能增加唾液分泌量、改善食管的清除功能,保护食管黏膜,防止炎症发生。

　　就餐后别急着躺下

　　有的人吃饭太晚,吃饱就睡,或者喜欢餐后就躺下睡觉,并且睡时喜欢将两胳膊上举,其实这样会引起膈肌抬高,使胃内压力增加,造成胃液逆流而上,更易发生胃食管反流等疾病。建议在进餐时和餐后都要坐着,并且不要吃完马上就睡,应该餐后休息片刻后简单地活动20分钟左右。平时不要吃太甜的东西,也不要常喝浓茶、浓咖啡,这些刺激性强烈的食物会也会产生过多的胃酸。

　　胃部反酸怎么办

　　泛酸水是许多人都遇到的问题,对于这样的情况,医生建议身边常备一些苏打水和烤面包片或碱性饼干,因为它们可以中和胃酸,在感到不适时,随时吃一点可缓解症状。需要注意的是,不要将此作为治疗手段,最好还是要正规服药治疗。

育儿之家 该篇文章地址：