健康聪明的大脑有助于人们拥有更高质量的生活，现实生活当中很多人都在追求如何才能拥有更聪明的头脑。健康专家指出，想让孩子拥有聪明的大脑其实很简单，多摄入一些益智食物就行了。

1.鸡蛋

鸡蛋当中含有丰富的营养成分，一直是人们喜爱的食物之一。鸡蛋白中含有大量的蛋白质，能补充人体各方面的需求；最关键的是鸡蛋的蛋黄内拥有一种叫卵磷脂的成分，能为大脑提供很好的补给，起到提升记忆力等好处，令大脑越来越聪明。人们每天摄入一个鸡蛋就能获得大脑所需的卵磷肥。鸡蛋虽好，但切记不能多吃，孩子一天最多吃一至两个，吃多了不止是对人体没有好处，还会导致肠胃不能正常消化吸收，引起胃肠不适。

2.松子

很多女性和孩子都爱吃松子，其肉多，味美，营养丰富是它倍受人们喜欢的主要原因。松子当中含有大量的蛋白质、糖、脂肪、钙、铁、磷等微量元素，对孩子大脑有很好的滋补作用。此外，对于一些上了年纪的老人，每天适当吃些松子，有健脑、益智的功效。怀孕期间的女性适当吃松子有助于胎儿智力发育和提升。

3.花生

花生在#8221;孕期五宝#8221;当中占一席之位，含有丰富的营养成分。当中卵磷子的含量非常高，可起到延缓大脑衰老，增加记忆力，降低胆固醇，防止脑血栓等多种保健益寿作用。经常吃花生的人，记忆能力更好，更年轻，还能改善脑部血管循环，减少患老年痴呆等疾病的可能性。在很多地方，人们又叫花生为#8221;长寿果#8221;，可见它们对人类健康的帮助有多大。

4.核桃

一说到核桃，人们肯定就会想到补脑，在我国古代很早以前中医就已经发现了核桃的补脑功效。核桃内含有丰富的不饱和脂肪酸，能提供给大脑更多的补给，能起到刺激大脑脑细胞增生和休复的作用。坚持每天吃一两颗核桃，记忆力会越来越好，人会越来越聪明。怀孕期间的女性尤其需要补充此类坚果，有助于胎儿智力的发育。当然，越吃越聪明的食材远不止这些，像小米、黑芝麻、菌类、黄花菜、各种水果蔬菜等都是健脑、补脑食材。日常生活当中要让孩子越来越聪明，就要多多补充这些食物。

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