冬季减肥

咖啡

咖啡有着利尿减肥的效果，饭后半小时喝咖啡课可以促进新陈代谢和血液循环，帮助你快速消耗燃烧脂肪，并且促进肠道的蠕动呢，具有强烈的瘦身效果，而冲泡式的咖啡中咖啡因含量较高，比现磨咖啡的瘦身效果更明显。

冬季减肥

糙米

糙米中含有大量的维生素和矿物质，而氨基酸的含量是最多的，这种物质可以促进肠道的益生菌繁殖，加速肠道蠕动软化粪便，可以解决你的便秘问题，糙米中的膳食纤维还可与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排除。与大米相比，糙米更能给人饱腹感，有利于控制食欲，达到减肥效果。

冬季减肥

咖啡糙米快速减肥

材料：糙米100g 咖啡100g

做法：

1、将糙米放入锅中干炒，约40分钟后起锅，用用研磨棒获搅拌器扮成粉末状。

2、将咖啡豆磨成粉末状备用（也可用速溶咖啡粉，最好是对瘦身效果较好的黑咖啡）。

3、将磨成粉末状的咖啡和糙米倒入杯中，加入热水即可饮用。

饮用时间：每天早上一杯下午一杯，即可有效促进排便，还能提神醒脑。

糙米减肥食谱

糙米糊

材料：糙米粉70克，食盐4克。

做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。

吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

地瓜糙米粥

材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。

做法：将地瓜切细丝，备用，糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。

薏仁糙米粥

材料：薏仁100克，糙米100克。

做法：将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

饭后半小时后喝一杯黑咖啡即可。

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