对于宝宝而言,睡眠是非常重要的,充足的睡眠不仅能让宝宝精神饱满,同时对于宝宝的生长与发育也是大大的有好处的。正是因为这样,很多的家长都一直在努力提高宝宝的睡眠质量。那想要提高宝宝的睡眠质量,家长要怎么做呢？

1.每天睡足9小时以上

据最近一项调查研究发现：每日睡眠时间小于9个小时,孩子在注意力、自觉性、学科综合成绩等方面普遍差于睡眠充足的孩子。

2.9点以前上床睡觉

睡着的时候,是身体成长及维修的时间。早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍;晚睡的孩子气血不足,大脑供血和供氧都不够,注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半,还可能造成孩子的过动。

因此,父母应严格注意孩子的睡眠时间,让孩子早睡早起,每天都必须在9点以前上床睡觉。

3.营造舒适的睡眠环境

要让孩子睡得沉、睡得香,就要为孩子创造一个良好的睡眠环境：

保持室内空气新鲜;

室温18℃～25℃为宜,过冷或过热都会影响睡眠;

卧室氛围适宜睡眠,拉上窗帘,灯光要暗一些,大人避免高声谈笑,室内安静无噪音。

4.临睡前不要太兴奋、太疲劳或肚子太饱

临睡前,不要让孩子玩得过度兴奋、过于疲劳,也不要看电视、用手机、吃夜宵,因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳,孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。

想要提高宝宝的睡眠质量,家长应该怎么做？上面小编已经向大家介绍4点,希望广大的宝爸宝妈能注意。睡眠对于宝宝而言是非常重要的,除了上面向大家介绍的几点以外,还有很多的方式也能提高宝宝的睡眠质量,如果大家想要了解可以多多的关注久久健康网。

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