在孕期你有注重自己营养的补充吗？你知道有哪些东西对肚子里的孩子很重要的吗？孕期中这几类微量元素很重要！准妈妈们吃了吗？

刘女士与丈夫商榷，打算怀孕延续后代。丈夫听后，笑道：“就你这样瘦胳膊瘦腿儿的，怀孕能受得了吗？”

刘女士听后不服，反驳道：“不就是吃的问题吗，我一个月就能补的妥妥的！”

那么妇女备孕，都是如何补身子的呢？

十月怀胎可不是个轻松事，想要扛过这十个月，补血是重中之重。为什么这么说呢？因为胎儿想要制造血液，就需要大量吸收准妈妈的铁和蛋白质，为了给胎儿一个舒适的发育空间，所以备孕前一定要补充微量元素。

怀孕前身体的调理是至关重要的，它能够为之后的十个月打下牢固的“地基”，而补血应该是女人必修功课，对于备孕中的女性更要重视！

不能少的微量元素都有哪些？

1、铁

怀孕中的准妈妈有部分会因为缺铁而造成贫血，这对腹中胎儿发育也不太好，所以在孕期中准妈妈是要从食物中摄取铁元素的。推荐食用猪肝、黑木耳、菠菜等类似的食物。

2、锌

锌的作用会影响到胎儿的智力和发育。这时候孕期的妈妈可以选食用含锌量高的食物。如海带、坚果、牡蛎等食物。

3、叶酸

很多备孕人群就已经在补充叶酸了，这是一个明智的选择，因为叶酸对整个怀孕期间都有影响，并且叶酸还影响胎儿的神经发育。

优生优育是每个准妈妈的期望。而身体却是优生优育的基础。所以准妈妈们一定要补充好营养，为宝宝打好牢固的基础。

4、dha

现在很多老龄人或中年人都在补充dha，因为它对人脑的发育有很大的帮助。而正确的补充dha应该从怀孕开始，因为人的脑补的发育最佳时间段应该在0~6之间。所以准妈妈们可以选食含有丰富的dha的食品，例如金枪鱼、鲑鱼之类的。

5、钙

一般在宝宝在母体里8周左右就开始吸收钙了，所以准妈妈在孕前就要开始补钙，最好的方法也就是每天在睡前喝一次牛奶，既补钙又安眠。平时还可多食用鸡蛋、虾肉、西蓝花等之类的食物。

每个妈妈都希望自己的宝宝能够优生优育。而优生优育的首要条件就是有一个健康的好身体。孕妈妈们一定要养好自己，这样才能让腹中的宝宝健康茁壮的成长。

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