女性朋友们在怀孕的时候,为了自己肚子里宝宝的健康成长,在饮食方面有些孕妈妈们大吃大喝,长期这样下去的话就会导致体内脂肪堆积成山。等到生完孩子之后女性朋友们就会非常想减肥,那么大家知道产后应该如何减肥吗,下面我就给大家介绍一下产后减肥的食谱：一、产后瘦身的三款食谱食谱一：晨起饮水一杯,约300毫升。早餐：粗粮粥100g,瘦肉馅包子100g。早午间：水果一个。午餐：米饭100g,去皮鸡肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。午晚间：水果一个。晚餐：米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。睡前：脱脂鲜奶250毫升。食谱二：晨起饮水一杯,约300毫升。早餐：鲜奶400毫升,全麦面包100g。早午间：水果一个。午餐：米饭100g,瘦牛肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。午晚间：水果一个。晚餐：米饭100g,去皮海产品100g,海带100g,蔬菜100g。睡前：豆浆250毫升。食谱三：晨起饮水一杯,约300毫升。早餐：鲜奶400毫升,鸡蛋一个,主食100g。早午间：水果一个。午餐：米饭100g,畜禽肝100g,海带100g,蔬菜两种各100g。午晚间：水果一个。晚餐：米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。睡前：脱脂鲜奶250毫升。二、产后妈咪春季瘦身注意事项1、三种食谱应交替进行,对未注明具体名称的食品科自行搭配,但数量要控制住。2、一天之中最好是两种不同的水果。3、每天饮水8-10杯,约两三升。4、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50g。5、少放酱油、盐等调味品,可适度加醋。6、晚餐主食适度减少为好。以上内容就是我今天给大家介绍的有关产后怎么减肥以及有助产后减肥的食谱推荐,产后妈妈们都着急减肥,想要快速瘦到孕前的身材,但是又找不到合适的方法。所以大家不妨试试上面的方法,希望能帮助到大家。
（责任编辑：zxwq）
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