家长都希望自己的孩子又高又大，秋季确实有些食物能帮助孩子长个子，那么这些食物究竟有哪些呢？

1.鸡蛋

鸡蛋中的蛋清富含蛋白质，这对身体发育有很大帮助。蛋黄里面的卵磷脂可以促进宝宝脑部发育。所以家长可以给1岁以内的宝宝每天吃上半个鸡蛋，随着年纪增长，可以逐渐变成一个鸡蛋，每日只要一个即可，不可过量。

2.豆腐

豆腐我们在日常饮食中是非常常见的，一般多跟鱼类一起煮食。豆腐含有多种人体所需的微量元素（钙铁磷镁），不仅能帮助消化、促进食欲、增强营养还对骨骼牙齿发育起到很大帮助。家长可以把豆腐跟鱼肉放在一起煮，这样也促进宝宝利用维生素d，加强对钙的吸收。

3.牛奶

牛奶中的钙对骨骼发育是有很大帮助的，也容易被孩子所吸收。牛奶中除了钙物质，还含有大量的蛋白质与磷，这对宝宝骨骼、牙齿发育都有很大帮助，对身高发展更是有利。所以家长可以每天给孩子喝上300g的牛奶，这样就能得到约360mg的钙，能帮助幼儿对钙物质的需求。

4.胡萝卜

胡萝卜是最常见的蔬菜了，做起来也非常方便。胡萝卜里面的维生素a，能跟蛋白质进行合成。胡萝卜的做法也有很多，可以跟苹果一起榨汁给宝宝喝，里面的营养是丰富的。

5.大豆

蛋白质含量最高的就属大豆了，如果想要补钙那么就多吃点大豆，妈妈在做饭的时候可以在里面适当添加一些或是直接磨成豆浆给孩子喝。

6.鱼类

鱼类里面富含的蛋白质与钙相信不用多说了，鱼肉鲜嫩、口感细腻，是非常好的食材，对孩子成长发育是非常有帮助的。

总结：

孩子长个子方法有很多，不一定从饮食上入手，家长也可以试试其它的方法：

运动：要知道有些运动是可以让孩子长个子的。纵向弹跳运动可以促进孩子的骨骼生长。所以，家长可以鼓励孩子多跳多跑。但是也要适当。

作息时间规律：体内荷尔蒙分泌也能决定孩子身高，生长激素在夜间释放最旺盛，所以要让孩子养成好的作息习惯，在11点之前上床睡觉。

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