1、深呼吸

当子宫收缩时，用鼻子深深地吸一口气，再慢慢用口呼出。每分钟重复做10次，宫缩间歇时暂停，产妇休息片刻，待下次宫缩时继续重复上述动作。

2、按摩

在深呼吸的同时加以配合按摩效果会更好。吸气时，双手从两侧下腹部向腹中央进行轻轻按摩;呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，你也可用手轻轻按摩不舒服处，例如腰部、耻骨联合处。

3、压迫止痛

在深呼吸的同时，你可以用拳头压迫腰部或耻骨联合处。

4、适当走动

若产妇一切正常，经过医生的同意后，可以适当的走动下或者靠在椅子上休息一会，也可以站立一会儿，这样都可以缓解疼痛。

5、科学饮食

饮食要以量少、丰富、多样为主，通常是采取少吃多餐的方式进餐。要适当控制进食的数量，尤其是高蛋白、高脂肪的食物，若是不加以限制过多食用这类食品，会导致胎儿生长过大，给分娩造成一定的困难。

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