生育刚满一个月,就开始在家里练起了脚踏车。生育仅一月就开始恢复体形锻炼,许多产科医生认为这有点操之过急。

　　最近,许多媒体在宣传像辛迪斯科克劳馥这样的名人妈妈产后是如何迅速恢复体形的,结果激发了许多新妈妈的瘦身愿望,甚至有一些新妈妈开始效而仿之。

　　美国布朗大学妇产科副教授托菲克哈瓦说："10年前,刚生育不久的新妈妈从来就没人问我‘我什么时候可以开始锻炼？’,而几年前,怀孕后还不到6星期,她们就开始问我这样的问题,到现在,她们一进医院就开始问了。"哈瓦建议说,新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班,进行一些增氧性健美活动。他给各位新妈妈提供的建议是：

　　1.新妈妈的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动：正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢,并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢,因为在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产,情况更加危险。

　　2.新妈妈要大量喝水：如果活动量增加,新妈妈一定要多喝水以防脱水,尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水。如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色,或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便,那就是新妈妈喝水太少了。

　　3.新妈妈要注意饮食：新妈妈在锻炼时不需要特别地节食,但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要。

　　新妈妈的饮食原则是：

　　a.首先是喝：喝水或低脂奶,少喝或不喝含糖饮料。

　　b.其次是吃：多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜,多吃纤维食品也很重要,尽量多吃粗粮。

　　c.不要追求时尚性节食：特别是哺乳妈妈,肩负着两个人的营养供给,如果节食会殃及baby。

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