很多年轻白领都有下半身肥胖的问题,这跟他们长时间久坐有关系,加上缺乏运动,饮食不规律,导致下半身的脂肪越来越多,这种身材被称为梨形身材。那么梨形身材怎么减肥呢？一定要掌握正确的方法,小编分享了一些科学有效的好方法,快来看看吧！

一、良好姿态

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。

二、美体推脂

目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目,配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织,激活生理机能,降低乳酸囤积,修整身形。如再配以腰、腹运动,能更好帮助你重塑下身优美曲线,减下身肥胖。

三、适当运动

每天吃完晚饭,与其赖在沙发上看电视,让脂肪堆积更加严重,还不如动一动,做一些简单的动作,坚持每天有目的的做几分钟,你会发现原来保持身材的要领在于持之以恒!

四、排毒纤体

排除体内毒素,对缓解压力、提高睡眠质量,缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作,它主要是从脊柱神经出发,伸展到人体的一切主要组成部分,有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线,削减髋部、腿部的脂肪,也能促进消化功能,对腹直肌群和肠脏有益。

五、健康饮食

为什么有些人小心谨慎地少吃,体重还是照样增加。梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,尽管严格控制了脂肪摄取量,然而体型仍旧没有明显改善,这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德达丹莫医生提出的血型饮食观点,o型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜,会减轻体重,而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻o型血的人的体重无效,a型血的人适合以素食为基础的食物,如蔬菜、豆腐、黄豆等,a型血的人常吃素食不但可减轻体重,而且还可以预防癌症和心脏疾病,b型血的人,更适合肉类和蔬菜,奶类食品对b型血的人亦不错,b型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。ab型血的人,既需要肉类蛋白质,也需要植物蛋白质,但ab血型的人消化系统很敏感,所以ab血型的人宜少食多餐,此外,鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对ab血型的人效果也很好。

要想摆脱这种梨形身材,早日减肥下半身肥胖的问题,一定要长期坚持,持之以恒才能看到效果。上面就是一些简单有效的减肥方法,大家可以先尝试一下,看看能不能达到效果。平时要严格要求自己,白领们不能长时间坐着不动,工作之余要经常走动一下。

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