秋季的到来让大部分人都感到了一丝寒意,似乎又闻到了冬天的寒冷气息,让人瑟瑟发抖。其实冬季是一个很有意思的季节,会下雪,可以打雪仗,与家人一起过年,但是很多女性就是开心不起来,手脚总是冰凉,让人非常难受。其实让手脚变热非常简单。下面小编为大家介绍。

　　要远离手脚冰凉首先要多保暖。冬季一定要穿得暖和些,特别要注意腿、脚的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。

　　其次要勤运动。适当运动可以活动血脉,慢跑、散步等强度较小的运动比较适合冬季锻炼。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步。也可以爬楼梯、原地跳跃,活动20分钟,达到稍微流汗程度的锻炼有助于强化体温调节能力。

　　第三要合理饮食。容易手脚冰凉的人可以多吃一些含烟酸的食品。烟酸在动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。另外,容易手脚冰冷的人,一年四季都应避免吃生冷的食物、冰品等。

　　首先,女人要拒绝打底裤,丝袜等薄衣服,要温度不要风度,穿的暖和一点,尤其是下半身。其次,女人可以多做一些运动,出去慢跑一会儿或者是爬楼梯,原地跳跃都是很不错的选择。最后,女人要注意自己的饮食,多吃一些含烟酸的食物,比如说动物肝脏、花生和咖啡。

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