秋季减肥不妨喝添加荷叶、柠檬草、洛神花及蒲公英等药材的茶饮,帮助清热去湿、消脂,另可按压肚脐周边的穴位来促进代谢,改善循环不佳引起的水肿、便秘问题。
1、荷叶消脂饮
原料：荷叶10克。
效果：荷叶可清热消脂、去体内湿气及促进代谢,适合全身型肥胖及常吃油炸类等高热量食物者饮用。
做法及用法：药材置于杯中加350c.c沸水焖泡10分钟,饭前半小时喝,每天1杯;肠胃虚寒、易腹泻者不宜喝。
2、柠檬草本饮
原料：柠檬草1汤匙、绿茶包1个、少许柠檬皮。
效果：柠檬草利胆、助脂肪代谢,绿茶消脂,柠檬皮行气促代谢,适合下半身肥胖、有便秘问题者。
做法及用法：柠檬草、茶包置杯中,倒250c.c沸水焖泡10分钟后依个人口味加入适量柠檬皮,餐前喝,可不限次数回冲至无味道为止。
3、洛神玫瑰茶
原料：洛神花、玫瑰花各半汤匙、陈皮3克。
效果：洛神花降脂解腻,玫瑰花疏肝解郁,陈皮助代谢,全身型及因压力影响代谢的痰湿型肥胖适用。
做法及用法：洛神花、陈皮置杯中加300c.c沸水焖泡5分钟再放玫瑰花,饭后喝,每天2杯;易手脚冰冷及有消化性溃疡者忌饮。
4、蒲公山楂饮
原料：蒲公英1/4汤匙、甜菊叶1汤匙、山楂3片。
效果：蒲公英利尿、排水,甜菊叶增进代谢,山楂消脂,适合下半身及水肿型肥胖者。
做法及用法：药材置于保温壶加1000c.c沸水焖泡5分钟,1天分2次喝完,连续喝1周后隔1周再饮用;睡前勿喝以免利尿,胃溃疡者忌饮。
5、按穴道
以下各穴道按法皆为以指腹按压,每次10下,想到就随时按。
关元穴
位置：肚脐正下方4指宽处。
功效：促进循环及肠胃蠕动,帮助消水肿、改善便秘。
水分穴
位置：肚脐正上方1指宽处。
功效：具利水效果,改善下半身的水肿问题。
天枢穴
位置：肚脐外侧左右各3指宽处。
功效：可消除胀气,促进肠胃蠕动以及排便。
温馨提示：少吃生冷食物
减重者少吃生冷食物如冰品以免代谢变差,可吃优质蛋白质如豆腐、茶叶蛋蛋白及含纤维质的蔬菜等,热量低又增饱足感。
（责任编辑：zxwq）
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