每个孩子都有自己特有的睡眠习惯。有些宝宝白天睡得较多,有些则晚上睡得较多。不过,差不多所有的宝宝白天都是要小睡的。虽然大部分小宝宝每天白天要睡三小觉,但也有些是睡两大觉。很多宝宝过了1岁之后白天只睡一觉。

帮助你的宝宝在白天获得足够睡眠的方法

建立生活规律。生活规律既有助于宝宝了解接下来要做什么,也有利于你掌握一天里宝宝通常都会在什么时间累了、饿了或者想玩了。虽然你不用特别严格地盯着时间做,但是让一些事情在每天差不多相同的时间发生,可能有助于你和宝宝的生活更有规律。

让你的宝宝每次在同一个地方睡觉。最好白天能让他在晚上睡觉的地方小睡,这样他就能把睡觉和某个特别的地方联系起来。当然如果你们在路上,也可以让他在汽车或婴儿车里睡,不过大部分时间里要尽量给他在同一个地方睡觉的机会。如果你的宝宝去托儿所或幼儿园,也要让他白天像在家里一样在同一个地方小睡。

和晚上睡觉一样,宝宝白天小睡前,你也要和他一起安排一段安静时间。拉上窗帘,讲一个故事或唱一首摇篮曲都可以,这是在告诉宝宝该睡觉了。

宝宝累了时就把他放到床上睡觉。很多妈妈都犯的一个错误是,等很长时间后才把宝宝放下让他睡觉。实际上,你通常有一段让宝宝又快又轻松睡着的最佳时机,但如果你等的时间太长,他会因为累过头了而更难睡着,所以要学着读懂宝宝困了的迹象。有些孩子会揉眼睛,有些宝宝会烦躁或两眼无神。宝宝的这种表现就是告诉你他累了,要赶快把他放在床上睡会儿觉。

尽量让宝宝独立入睡。宝宝到大约3个月大时就应该开始学习自我安抚入睡了,方法包括吮大拇指、抱着小毯子或喜欢的玩具、或者就自己慢慢睡着。让宝宝有机会自己睡着,不要用摇晃或吃奶的方式哄他睡觉。宝宝一旦自己入睡,你可能就会发现他白天小睡的时间会长一些了。

虽然帮助宝宝建立良好的睡眠习惯需要耐心,但是如果在宝宝很小的时候就让他养成这些好习惯,你会帮他在未来的日子里获得充足的睡眠。

（责任编辑：zxwq）

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