对照宝宝发育表，很多宝妈宝爸又要皱眉头了，怎么我宝宝还不会抬头啊怎么宝宝还不会坐啊怎么还不会爬……如何能帮助宝宝练习这些技能呢

关键词只有一个字——“趴”

俯趴能够让宝宝练习抬头、转头，锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利于全身肌肉协调性的发展，使宝宝更快地学会翻身、爬等技能。

为什么要如此强调趴着

当宝宝趴着的时候：

他会不停地尝试抬头，把自己的撑起来，或者努力左右转头寻找亲人、感知这个世界。

趴着能自动的锻炼宝宝的颈部和腰腹部的肌肉力量，并让他逐渐强壮起来，对于大运动的发展的帮助非常大。研究表明越是躺着时间长的宝宝，大运动发展滞后的比例就越高，因为宝宝躺着的时候肌肉是放松的，得不到锻炼。

趴着有利于打开出生时紧紧内扣的肩胛骨，促进颈椎和脊椎发育。

趴着还会预防宝宝的头型睡扁睡偏。也有利于缓解宝宝的胀气症状哦!

什么时候开始趴比较好

当然是——越早越好!

0-6个月是宝宝的黄金俯趴期!从宝宝出生就可以开始练习趴着了，先几秒，后面慢慢的一两分钟，再10分钟，只要宝宝醒着的时候就可以给宝宝练习趴的动作。

需要注意的是，不要让宝宝趴着睡，尤其新生宝宝，一旦他们要睡觉，还是尽量让他们仰睡。

“趴”应该成为每天的日常习惯，直到宝宝会自主翻身之后，可以选择自己趴着或者不趴为止。当然，如果宝宝之前经常趴着，当他会翻身之后也会喜欢趴着的姿势的。

如何趴才是正确的姿势

趴也有5种姿势，宝妈们可以采取不同的姿势的交替，来帮助宝宝“趴”的练习。

1、趴在你的胸口。这个姿势比较适合新生儿，他们会觉得很舒服，因为他们能感受到你并且看得到你。

2、趴在床上or桌子上。注意让宝宝的手臂放在前方，不要压在身子下面，趴着的平面不要太软，会影响宝宝用力的效果。

3、趴在腿上。可以一边让宝宝趴着一边摇晃你的腿唱歌，宝宝会喜欢的。

4、飞机趴。用手托住你的趴着的宝宝在房间里走来走去，他会很开心这种姿势的，就是坚持不了太久……

5、小鸟趴。这个姿势注意要宝宝可以抬头了再做。像图中一样举起小腿让宝宝上上下下的“飞”，不光是宝宝的锻炼，也是对妈妈很好的锻炼哦!

如果宝宝不喜欢趴怎么办

有些宝宝趴着的时候，由于力量不足够不能完成抬头转头等动作或者看不到亲人，觉得没有安全感，趴的姿势让他们很不习惯，所以会哭闹表示抗拒。

遇到这种情况，建议宝妈们可以逐步的调整宝宝，不要一下子给他趴太久，趴的时候，可以给他唱歌、抚摸，让他感受妈妈就在身边。

其次，可以借助玩具转移宝宝的注意力，新鲜的东西会让宝宝忘记不适，多趴一阵。

最后，宝宝趴着的时候，要选择宝宝心情好的时候，不要选择刚喂奶后，容易引起吐奶。如果宝宝力量不足，可以给他的胸前垫一个枕头，让他更舒服，也容易接受。

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